過去，我們總認為運動就是要上健身房！但隨著這幾年科技網路的發達，我們接收來各地的健身觀念，發現到其實有時候「在家健身」是更有效率的，特別是當居住在城市的我們，因為工作關係，或是有了小孩之後，總是有改變不完的計畫發生。而在時間有限的情況下，也開始有越來越多的人選擇在家開始自己的健身計畫，瑜珈、徒手訓練、負重深蹲之外，甚至也有很多人會購買 TRX 訓練帶在家做；到底這股「在家運動風潮」，對我們有哪些好處呢？
Bay Sandoval（@baysandovalfit）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 18 日 下午 2:52 張貼
＃時間彈性，完全依照個人心情＆狀態決定健身時間
無論是居住在繁忙都市或寧靜小鎮我們，只要是我們對生活感到好奇跟熱情，我們便容易受到其他事物的誘惑，老友突然回國、姐妹伴侶臨時需要自己的陪伴，或是心血來潮想去書店逛逛、看個電影⋯等等，生活中總是會不時出現許多驚喜意外，破壞我們原先安排好的健身計畫表；如果，我們選擇在家運動，不僅不用擔心健身房的關門時間，也只需要每天睡前半小時到一小時的時間，就能持續養成健身的習慣。
Bay Sandoval（@baysandovalfit）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 29 日 下午 3:17 張貼
＃不用顧慮他人眼光，在家健身能更專心
隨著這幾年的健身風氣提高，除了尖峰時間之外，即便是平日午後健身房也能看到許多人往健身房跑，有時候當我們要做某些姿勢訓練特定部位時，也許我們會因為人多而感到不自在，總感覺時刻有人注目著，反而讓自己更加分心；而這些是在家訓練時最不需要擔心的，「家」是我們感到最放鬆自在的地方，我們可以盡情在做任何我們覺得彆扭的動作，還能大聲放著喜歡的音樂。
Bay Sandoval（@baysandovalfit）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 29 日 上午 11:47 張貼
＃任何外在因素，都不輕易影響健身的心情
下雨天、颱風天是每個愛好健身的人最不希望發生的事情，當我們正打算出門來個飛輪或跑步機排毒噴汗時，看著窗外的天氣，心裡默默開始評估正整趟的成本；也許襪子鞋子外套都會濕掉，下雨天洗衣服衣服的麻煩與糾結一次湧上心頭，很多人到了這一步，多半打退堂鼓，再次回到被窩裡或是繼續看影集度過整個晚上。如果養成在家訓練的習慣，那麼無論外界發生什麼事，都不會成為妳今天縱容自己的理由！
Bay Sandoval（@baysandovalfit）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 14 日 上午 7:27 張貼
＃打造自己喜歡的健身環境，讓健身運動變得更加有趣
每間健身房的器材跟配置多半都有固定的位置，伸展區、負重訓練區、TRX 架⋯等等幾乎是不曾改變的，而這對於凡事追求新鮮有趣、好玩的我們而言，去不了幾次便不免感到無趣，慢慢澆熄對於健身的熱愛。但如果是在家裡訓練的話，我們可以任意更改家中配置、空間佈置，甚至是健身器材種類與位置，每隔一段時間變動一次，換不同的器材訓練，挑戰自己之外，同時又能滿足我們追求新鮮感的心。
Bay Sandoval（@baysandovalfit）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 17 日 下午 4:29 張貼
＃省下通勤時間，反而能花更多時間在下次訓練課表上
在我們終於開始想要嘗試規律運動的生活，但對健身還沒感到熱愛時，重視生活品質、把握空閒時間的我們，會習慣性的去計算我們每次出門健身後，背後所隱含的成本，如此一來，每個看似無關緊要的小事，便很可能成為阻擋你出門健身的障礙。而當我們不需要出門才能流汗運動時，我們便有了更多的時間能夠補充健身知識、研究自己的訓練課表，甚至多了更長的休息時間。
“Life is happening, but fitness can help with that!”－健身部落客Bay Sandoval
