當父母的我們，沒有不希望孩子能夠健健康康、平平安安長大的，從孩子一出生，我們也許在朋友眼中就像變了一個人似的，小到每天的奶瓶消毒清潔，大到孩子日常的每項接觸物，我們都無法時刻安心，更不用說飲食這件事，是每一個身為媽媽的我們都希望能夠幫助到孩子，讓他們從小均衡飲食，長得頭好壯壯。但是，有時候過度擔憂的我們，也許因為我們堅定強勢的態度，無意間成為孩子挑食的原因之一，因此，兒童發展專家王宏哲為此撰寫了《教養的秘密》這本書，這次一起來看看關於孩子挑食這件事，身為父母的我們可能會有的迷思：
迷思一：孩子一、兩次不吃某個食材，就認定是挑食
兒童發展專家王宏哲在書中提到，年紀小的孩子天生就傾向懼怕新事物，包括食物，但普遍大人無法理解因而認為孩子就是挑食，這時我們可以試試善用「食物包圍法」，多數孩子都喜歡的食物像是玉米、馬鈴薯泥及起司，如果在含有這些料理裡頭加入一點他們不喜歡的菜，讓味道平衡，也許孩子也比較能夠接受。
迷思二：孩子身高體重不如同齡孩童，所以要多吃一點
過去許多家長都會認為「胖嘟嘟」才是健康的象徵，因此當孩子比同齡孩童還瘦小時，我們便會開始擔心孩子的身體狀況，但我們也別忘了每個孩子都會有自己的生長曲線，體型嬌小的孩子需求量也相對比較小，身體能量消耗和需求是有一定的平衡的，我們也應該要適時接受嬌小的孩子食量小以及食慾差的時候，也時常提醒自己「健康並不是依照體型而判定的」。
迷思三：怕孩子營養不均衡，只好盯著孩子吃每一口飯
既然我們自己不喜歡吃飯的時候被人注視著，那麼孩子當然也不會喜歡；很多父母可能會無所不用其極，甚至用激將、懲罰、賄賂或是強迫的方式，讓孩子進食，許多研究報告都顯示，這些方法都很有可能會讓孩子更不喜歡吃飯。其實孩子從兩歲開始便會希望有自主權，希望能自己選擇食物，而這時我們更應該尊重孩子的選擇，當孩子只固定吃單一食物時，我們也可以想其他食物來源補充身體所需的養分。
迷思四：藉由分散孩子注意力，採取「趁機餵食」的方式
許多父母會用「餵」的方式，讓孩子在一定時間內完，但這就像是在遊戲闖關一樣，如果只想著孩子吃飽我們才能去做自己的事的心態，久了我們自己也只會以「打發」的心態在與孩子吃飯；其實，根據研究結果，「用餐氣氛」才是影響孩子吃飯行為的主要原因，而不讓孩子自己吃飯，反而是剝奪孩子跟食物之間的連結，更可能造成孩子心理對吃飯的反感，建議父母可以適時放手讓孩子自己吃飯，培養他們對於吃飯的興趣以及樂趣。
迷思五：孩子將碗盤裡的飯全部吃完才算吃完飯
孩子碗盤裡的飯我們習慣性裝好，並莫名給予孩子「吃光碗盤裡的食物才算吃完飯」的規定，當孩子吃到一半或剩幾口不吃時，我們便時常以激烈的方式要求孩子吃完才能離開，如果我們時常用「逼迫」的方式要孩子吃進每一口食物，很可能造成孩子對食物的恐懼。當我們陪孩子吃飯的過程中，我們不一定要限制他們一餐的份量，同時適時轉換語氣，以「鼓勵」以及「溫柔而堅定」的引導方式，相信孩子會在吃飯過程中更加感到愉快，慢慢地他們也會主動嘗試新食物。
資料來源：《教養的秘密》
延伸閱讀：
「全家的餐桌時光」對孩子成長的四個好處！
加入 | This Moment | LINE@，一起發現生活的每一刻美好。
