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潮流時尚

「克服天生的易胖體質,練出迷人腹肌腺條!」《創造101》陳芳語Kimberley來了,陳老師的運動菜單有這些。

VOGUE

更新於 2018年07月22日08:17 • 發布於 2018年07月20日16:29 • Jasmine.lee

因參加中國實境節目《創造101》,讓陳芳語Kimberley人氣再次飆漲,出色的歌唱表現加上耿直嚴肅的工作態度,讓她迅速圈了一堆粉,為了籌備新專輯回到台灣,有機會跟我們做專訪,當中她分享了跟螢幕上完全不一樣的獨特興趣,也談到如何將天生的易胖體質扭轉成美麗曲線,當然還有在《創造101》宿舍中發生的趣味小事,以下全都揭曉。

 

  

 

最愛早上運動,1個半小時會做這些菜單

早上運動能提升一整天的代謝,讓整體瘦身成效更加乘,所以Kimberley很愛選在早上吃完早餐就出發健身房,「每週我會固定運動3-4次,每次一個半小時。」她會先做重訓,確保不會因為太累而影響強度,器材+自主訓練總共15組Set,每個Set3-4回,每回做10-15下,「可以從手臂、腰腹、臀部一路做到大腿。」

 

之後進行40分鐘的有氧運動,她偏愛滑步機,「可以選擇往前或往後,讓身體前後側的肌肉都訓練到,另外,這個動作比較不容易傷膝蓋。」不過這樣的菜單,她隔一兩周就會換一次,「像夏天我就挑一天游泳,休息一天隔天再純做重訓。」「一定要不斷變化運動的內容,才能刺激身體進行不同部位的肌肉養成。」

 

  

運動前後這樣吃才不易胖

早上運動前的早餐,Kimberley會吃一根香蕉配一杯豆奶咖啡,「不會太飽,也能補充需要的糖分。」運動完半小時內,她一定補充蛋白質,「有時候用蛋白粉泡豆漿喝,有時候就吃雞蛋搭配深色蔬菜。」平常的飲食不太忌口,但七點前一定會吃完最後一餐,「沒工作的時候,我會準時10點上床睡覺,這樣也不怕肚子餓,出現想吃東西的慾望。」

 

迷戀自己運動完的好膚質

會愛上運動,Kimberley說某方面也是因為運動完的膚質,好到讓自己看了都著迷,「很多時候,運動前照鏡子會覺得自己怎麼這麼累,但只要做完運動,洗完澡用化妝水輕拍全臉,那個光澤讓人看了超開心。」她也大方分享最愛的化妝水是SK-II青春露,「小時候,看媽媽用就很想用了,最近一年開始接觸,沒想到一罐接著一罐,肌膚越來越亮,以後可能都無法離開它了。」

 

私底下的興趣是開車

除了唱歌最擅長的事?「開車吧!從小我就跟爸爸一起組裝車、研究車,我知道一個女孩喜歡車有點奇怪(笑)」採訪當天,Kimberley自己開車來到拍攝現場「開車的時候,我會聽音樂放鬆,有時心情不好,就從淡水一路開到金山,其中有一段山路是我的私房景點,那裏風景美、空氣也清新,打開車窗覺得什麼壞事都跑光光。」

 

那開車喜歡搭配什麼歌?「我的歌單都是用emoji符號來命名的,開車聽的歌單是一個笑臉。」以下是Kimberley提供的歌單

  

參加《創造101》時遇到最大的挑戰

「睡眠不足吧!一開始會強迫自己撐下去,但久了會發現沒睡飽,做任何事都無法做到100分。」因為太求好心切,反而要學著放下,Kimberley說:「真的累就去休息睡覺,隔天起來會發現學習效率整個增加,做什麼事都能全力以赴,發揮百分之百的能力。」遇到低潮,Kimberley同樣也是放下,「之前看過一個研究說女生因為荷爾蒙的關係,到了晚上就特別容易放大負面情緒,所以這幾年我習慣不在晚上想事情,有什麼事等明天再說。」隔天早上起來不僅思考正面了,解決方式也會很快跳出來。

   

住在宿舍時發生過最有趣的事

「我在網路上訂了一箱酪梨來宿舍,打開女孩都傻眼,想說怎麼會是這個。」她解釋是因為宿舍的伙食比較重口味,為了身材只好自己買酪梨做早餐,「我的做法很簡單就是把酪梨切片放在全麥吐司上,煎一顆蛋撒點胡椒一起吃簡直是人間美味。」但千萬不要吃太多,一天半顆就好,她解釋:「酪梨的熱量也是很高的。」

   

耳朵戀愛了!陳芳語清唱版《逆光》

 

Vogue Taiwan(@voguetaiwan)分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 18 日 下午 11:10 張貼

 

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