許多女孩每天工作忙得半死，回到家就想要放鬆追劇，實在抽不出時間也提不起勁去健身房運動，沒關係，人氣健身部落客咪咪傳授幾個簡單的動作，在居家或辦公室的環境下都可做，只要試著利用零碎時間，就能在不知不覺中，甩開贅肉找回緊緻曲線，夏天來臨前、自信秀身材！
《擺脫久坐游泳圈》
咪咪表示年過30歲不論男、女上班族，最容易面臨的就是久坐導致腹部脂肪囤積，形成24小時都無法擺脫的脂肪游泳圈！上班族女性可以試著坐在椅子邊緣1/3處，手扶椅子、腳抬起、大腿內側夾緊，同時背要記得打直，才能正確利用到腹部的力量。
另外也可以透過抬起雙腳，伸直如同游泳一般上下踢水，這個動作也可以穩定到我們的下腹部核心肌群，每次1分鐘，每天想到就可以做一次，讓夏日腹部更緊實、維持少女腰。
-->加分Tips
打電腦時大腿中間夾著一本書，不要小看這個動作，它其實會鍛鍊到腹部核心跟大腿肌肉，只要其中的部位放鬆書就會掉下來，可以1個小時鍛鍊10分鐘，1個月之後成效會超級明顯。
《追劇養出蜜桃臀》
看劇時起身站在椅子前方，讓雙腳與肩同寬，切記背要打直，重心後移做出深蹲動作，當屁股碰到椅子的瞬間再起身回到原姿勢，重複15-20下休息，一邊追劇也能養出蜜桃臀。
《睡前甩開惱人副乳》
睡前可以坐在床上，雙手合十手臂自然張開，微向左移讓掌心位置來到左方腋下，定格10秒後再換另一邊，重複這樣的動作3-5組，可以鍛鍊手臂內側肌肉與副乳贅肉，讓穿背心時的線條能夠更加緊緻！同時也可以閉上雙眼搭配深呼吸放鬆身心靈，有助入眠。
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營養師纖體加分秘訣 <運動前攝取~維生素B群＋高濃度魚油，有助促進新陳代謝>
許多人認為只要在運動前後多補充蛋白質，就有助於增加肌肉，或在運動前後減少食物攝取，可消耗更多熱量，但往往造成反效果或陷入健身撞牆期。營養師程涵宇指出，「要達到目標，除了補充可促進肌肉生成的完全蛋白質食物，如：黃豆製品、魚類、肉類、蛋與乳品等，在運動前可搭配攝取維生素B群與高濃度魚油，將有助於促進新陳代謝、調節生理機能，增進運動健身效率。」
程涵宇進一步補充，「蛋白質在體內的消化吸收需要多種分解酵素的作用，而維生素B群有助於細胞能量的正常代謝，參與多項消化分解的酵素作用，因此補充維生素B群可使潛藏在細胞中的能量充分釋放、為人體所利用。而魚油因含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了對身體有益DHA與EPA，增加體內好油攝取，降低壞油滯留體內，均衡油脂攝取，調節生理機能，打造健身好體質。因此，兩者綜效搭配下，可讓女性健身之路達到事半功倍之效。」
