《醫學瑜伽 解痛聖經》#開胸開肩式:伸展手臂,治療肩膀疼痛、肌腱炎、五十肩

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高危險群:運動員、家庭主婦、常聳肩、過度使用肩部肌肉。 可能的症狀表現:肩關節周圍疼痛/喀喀聲、肩胛骨痛、手臂痛無力/痠麻、睡覺痛醒/麻醒。 肩膀疼痛的範圍很大,這裡主要談的是肩關節周圍疼痛,有些肩前側痛或肩後側痛、有些則是肩胛骨痛等。如果是痛到坐在車子前座,手臂根本無法往後座拿東西,這是棘下肌發炎導致。另外,肩上舉疼痛常是棘上肌發炎引起,尤其常做手舉高這個動作的人就是好發族群,可能會痛到手不能舉高,又稱做五十肩;而運動員則容易肩前痛,有些人會痛到無法往後摸到對側肩胛骨,多為二頭肌發炎導致。 跟著謝明儒醫師持續練習醫學瑜伽,伸展手臂,即可紓緩肩膀疼痛! 【內容簡介】 第一本融合「運動醫學」+「醫學瑜伽」的疼痛自救全書 ○動作簡單易學,連95歲阿嬤都能做。 ○肌肉解剖圖+激痛點位置圖,有助伸展到更深層的肌肉筋膜 ○結合中西醫學與肌筋膜治療臨床實證,避開容易受傷姿勢。 ○顛覆傳統、精準對症、量身打造36式瑜伽動作。 ○直攻痛點、緩解發炎的筋膜全伸展。 ○鍛鍊肌力不足處及核心肌群,打造最佳防護層。 ○活絡筋膜、帶動氣血循環的深層呼吸。 ★即刻收藏《醫學瑜伽 解痛聖經》,鬆筋舒緩22個痠疼痛部位 博客來:https://pse.is/K3EKL 誠品:https://pse.is/J9SX8 金石堂:https://pse.is/KBZ9S 讀冊:https://pse.is/HBUAN momo:https://pse.is/K85VW 墊腳石:https://pse.is/JKXEU 三采:https://pse.is/KKRFT

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