44歲的港星佘詩曼出道多年，近年更是以宮鬥劇《延禧攻略》的嫻妃一角大受歡迎！雖然年逾40，但是身材保養得宜，每每出席活動都可以看到她的一雙長腿+細腰，讓人超羨慕！
圖片來源：IG@charmaine_sheh
不過很少以性感的形象亮相的她，最近卻罕見的在SNS上曬出自己設計的泳裝照，展現不為人知的好身材！跟以往給人優雅、氣質的形象不同，穿著藍白條紋、紅黑條紋的連身泳衣露出性感鎖骨，纖細的腰身跟長腿完全不見歲月留下的痕跡！
圖片來源：IG@charmaine_sheh
今天就帶來一套動作，全程不到5分鐘，每天堅持做，獲得同款的細腰長腿！
瘦腰提臀運動1：棒式支撐
第一個動作就是大家都很熟悉的棒式，是個可以鍛練到全身的核心肌群的運動，先趴在地面上，手臂呈現直角、身體呈直線，腹部要吸氣用力，一組30秒，一次做兩組即可。
圖片來源：小紅書@高快快
瘦腰提臀運動2：棒式抬腿
延續剛剛的動作保持棒式姿勢，將雙腿輪流抬起，每次抬起約5秒，可以加強鍛鍊到腿部線條！左右腳都抬過算一組，一次做20組即可。
圖片來源：小紅書@高快快
瘦腰提臀運動3：90度卷腹
先平躺在瑜伽墊上，將雙手交叉放於腦後並屈膝呈90度，接著腿部不動，以腰腹用力將上半身抬起離開地面、往膝蓋靠近，最高點停留約3秒，卷腹時呼氣，下落時吸氣，20個算一組，一次做兩組即可。
圖片來源：小紅書@高快快
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瘦腰提臀運動4：橋式
這個動作就是對於消除臀部、大腿肉很有幫助的橋式，頭部、肩部、背部完全躺在地面上，將膝蓋拱起、大小腿呈約90度，接著以腹部的力量用力將臀部抬起，最高點維持約3秒，20個為一組，一次做兩組。
圖片來源：小紅書@高快快
瘦腰提臀運動5：簡易版空中自行車
一樣躺在地面上，將一隻腿抬起約30度，另一隻腿則屈膝往身體的方向靠近，兩條腿交替好像騎腳踏車一樣，注意在下面的那隻腿全程都不要碰到地面，腹部才會感受到緊繃感，一組做20下、一次做兩組即可。
圖片來源：小紅書@高快快
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