小學二年級時，糖尿病典型三多一少的症狀在我身上明顯出現。印象深刻的是，我午餐時間可以吃一大碗飯，體重卻還是不斷減輕，我記得那時只剩下 18 公斤；而且每天尿床，一天能喝兩公升的水，喝水喝到肚子很脹，依然覺得很渴。當時媽媽發現我的異狀，帶我去就醫，所幸發病的陰影在心中並未沉澱太久。
第 1 型糖尿病不是遺傳，而是自體免疫系統攻擊體內胰臟的胰島細胞，導致胰臟無法分泌胰島素，跟第 2 型與家族遺傳體質關係比較密切不大一樣。家裡對我的態度很開明，他們不希望我因患病被困住，不侷限我的行動與夢想。
奔馳在運動之路燃燒不倦
我從小學四年級開始就對運動有濃厚的興趣，而國中時參加了學校的田徑隊。關於田徑，其實一開始是我偷偷練的。小學時學校要招收隊員，國小老師找我與哥哥去練習，但爸媽不同意我去。一方面考量到我的身體狀況，認為不太適合。不過我依然先斬後奏地參加了田徑隊。國一的時候我參加校內運動會，800 公尺項目得到第三名，因而認識了當時的第一名。他找我一起練習，所以我們一起加入田徑隊，只是當時未告訴父母。每個早自習都要練習的時光，就這麼維持了一學期。
直到學期末有比賽，心想總不能不說，便在上學前偷偷寫了紙條塞在門縫裡。過了好幾天他們都沒對我提及此事，到比賽前一天爸爸才主動問我是不是要比賽。由於爸爸以前也練田徑，畢業後教練還有問我是否想繼續練，若想要他可以幫我推薦進台東體中。
拿捏秤重手感，飲食控制血糖
家中的飲食在我發病後略有調整，沒有像過去容易大魚大肉，變成菜多肉少的形式，調味也比較清淡。在吃飯時我會拿捏份量，主食會影響施打胰島素的劑量，如果不小心吃超過量，就多打一些胰島素，要吃飯的時候就一次打足。如果不是主食，會看是吃什麼菜，食物若有勾芡，還是需要計算食物的份量。以前營養師都會告訴我們怎樣是一份，久了大概就知道如何拿捏。由於我經常要運動，蛋白質的攝取很重要，也需要擁有足夠的體力，所以飲食上我不會去控制菜和肉的份量。
雖然學校內有學生餐廳，但有時也會自己開伙，自己選擇食物的烹調方式，盡量避免油炸、燒烤。另外，火鍋的沾醬也需要注意，我通常會選擇蘿蔔泥、蔥、醬油，沙茶則加少一點。若吃沙拉就選日式醬汁，不選凱薩醬。
比較重要的是隨身包，隨身包是我的生命，即使睡覺我也放在身邊。裡面有血糖機、胰島素，以及一些可以快速補充血糖的東西，像是糖果、果汁、餅乾等等。果汁恢復血糖的速度很快，喝完的 15 分鐘內需再測一次血糖，看是否回復了。果汁的特點是能讓你快速升血糖，吸收後又快速下降，通常還需要再補充餅乾讓血糖（註）更趨穩定。通常果汁大約攝取 125cc，餅乾三片 15g 為一份，隨時攜帶排除狀況。
（註：水果中普遍含有葡萄糖，食用後能快速提高血中葡萄糖濃度，然而餅乾是麵粉及油脂等製作而成，食用後需較長時間才能消化、轉變成葡萄糖，所以兩者搭配更能穩定地提高血糖值。）
「這是妳自己的身體，妳自己要顧好」
運動會影響血糖，我沒有運動時，血糖就會上升，所以此時若要降血糖，可能就得要少吃、或增打胰島素，因此我盡可能地保持運動習慣。至於運動飲料則不常喝，很多運動飲料都太甜，若真的要喝，一定會稀釋過。
運動的事前血糖狀況需要特別留意，我通常在運動前就會測量，確定沒問題才會和大家一起進行訓練。有任何不適便會和教練與同學反應，休息後等身體恢復才會再回到訓練中，絕對不可以勉強當下的身體狀態。
對於毫無運動基礎的人，從健走開始也是好選擇。比較靜態的運動，像是瑜珈等簡單的墊上運動，都很適合進行。
絲路騎行──面對挑戰才能獲得勇氣
在一次誤打誤撞的機會中，一位博士班學長替我報名了「絲路信使國際自行車挑戰賽」。礙於資訊不夠流通，我只能在選手群組內與大家交流訊息。看著群組內的哥哥姐姐分享他們賽前的訓練量，讓正值期末考的我產生極大壓力，只好趁暑假第一個禮拜調整自己的狀態，希望自己能達到目標。
我們一路騎過沙漠、高原，或許是身體脫水反應，我在第一天就持續低血糖，怎麼吃東西都無法拉高血糖。所以在後面賽程中，我刻意將血糖維持在護理師建議的最高值，以維持最佳狀態。
在這趟騎行中，雖然有隨行醫療車隊，但選手只能靠自己直面內心掙扎，傾聽自己身體說了什麼，才能迎面衝破挑戰。身為 T1 糖友，我利用血糖機以及連續血糖監測機控管自己的血糖，也隨時補充麵包或能量棒，讓自己維持高血糖狀態，才得以順利完賽。
這趟挑戰真的很困難，但其實困難不在於運動量，而在於自己如何克服內心壓力，直面自己的困惑與不安。透過這次挑戰，我更懂得與自己的身體對話，也交到了很多溫暖的朋友，我想這就是真正的收穫吧！
（原圖文刊載於財團法人天主教康泰醫療教育基金會《甜蜜的冒險》／樂木文化）
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