過年對大家來說是個休息的假期，但對長照的照顧者而言，過年可能是最累最爆炸的時候，因為原本規律的生活被打亂，原本不在家的家人全部回來，甚至還會指手畫腳，對於已經疲累不堪的照顧者來說，這時一點點的不適應、不舒服，都會變成爆炸的點。
6句最不想聽到的話
長假對主要照顧者來說，會產生「假期恐懼症」，家庭照顧者關懷總會秘書長陳景寧說，平常照顧的生活都很規律，但過年的時候，並不是主要照顧者的那些家人乍看到照顧者與被照顧者的情況，「用距離產生的美感失去了，彼此間自然會產生很多摩擦。」
除了有酸言酸語的家人，也可能因為規律被打破而感到壓力倍增，家總理事長郭慈安說，這些主要照顧者並不是不想求助，有些人是不知道可以去哪裡求助、有些人會覺得「與其教你怎麼照顧爸媽，不如我自己來比較快」，但其他的家人還是要想辦法盡到自己的一份心力。
陳景寧說，很多不是主要照顧者的家人，想表達關心的時候，不自覺的會用「指責」的方式來「指導」或是「否定」照顧者，但沒有身在其中，對於照顧的一些細微處其實是很難察覺的。「比如很多老人家其實牙口已經不好，但非照顧者就會質疑，為什麼要給爸媽吃這種糊糊的東西？買點肉不行嗎？忽略長輩的身體狀況，甚至認為是照顧者沒有心。」
郭慈安也說，照顧者一年365天，天天都很緊繃，心理處在一種「薄如糯米紙」的狀態，只要戳一下、沾點水，就會破掉，可以說是非常、非常脆弱的情況，「比如說一句，家裡是不是有點亂？他們可能就會覺得受到質疑，整個爆炸。」
6種爆炸句
- 質疑照顧品質：怎麼顧的？為什麼媽媽會跌倒？／爸爸變那麼瘦，是不是你給他吃太差？家
- 貶抑照顧價值：在家都不用上班，真幸福！／你時間很多，應該要打掃一下，家裡這麼亂！
- 有錢就是大爺：每個月都給你錢，還顧成這樣？錢是花去哪？／我出錢，就是要你陪他！
- 出一張嘴：這樣吃營養哪夠，怎麼不多買一點牛肉來補？／天氣好的時候應該要推爸爸出去散步啊！
- 否定照顧者判斷：我看媽媽很正常啊，哪裡有失智了？／你說的這麼誇張，是不是想詛咒爸爸？
- 拒絕照顧者抱怨：不是有看護嗎？你有什麼好抱怨的？／回來聽你講這些，我都不想回來了！
郭慈安說，與其用這些負面語彙指責他們，其他人其實只要給照顧者3句話，「『謝謝你』、『辛苦了』、『換你休息』」，就可以讓照顧者的壓力會減少很多；同時也可以協助打掃、分擔雜事，讓他們有30秒、1分鐘的喘息。如果看到家裡亂、或是缺少什麼，也可以主動協助打掃或是去買回來，以行動代替責備。
有需要的人可以直撥長照專線「1966」，或是家庭照顧者關懷專線0800-507272，尋求長照資源的協助。
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文／盧映慈 圖／盧映慈
