從上週開始早上出門時，已經可以明顯感受到涼意了，最明顯的差別之處是晚上不用開著冷氣也能舒服入睡了，終於擺脫炎熱的夏季，迎來了秋天的第四個節氣「秋分」，可以換季了！
過了秋分，白日會變短、夜晚會變長
氣象達人彭啟明，在粉絲專頁上向民眾說明「秋分」這個節氣的特殊性，因為這是屬於一個天文型的節氣，每到這天太陽會直射赤道，使南北半球日夜對半分，所以會讓這天的日跟夜都一樣長，而過了這天之後太陽約會在下午 5 點時下山，變成白天短、黑夜長的氣候。
所以也提醒大家氣溫逐漸轉涼，是最難穿衣服的時候，因為清晨晚上的氣溫可能會將至20度以下，而中午時卻還是會感到炎熱，在這樣多變的氣溫下就很容易感冒。
開始進行換季吧！
1. 適合早睡早起
在春、夏的時候都知道，天色會暗得比較慢，所以順應大自然，作息會呈現晚臥早起的型態。而秋冬因為日短、夜長，最好的作息就是早臥早起。
圖片來源：photo-ac
同時為了避免天氣轉涼後，變得更容易疲倦、嗜睡、食慾增加、心情鬱悶等的冬季憂鬱情形，因為造成冬季憂鬱其中一個原因為日照的時間縮短，影響了大腦中調節情緒的褪黑激素以及血清素等分泌，進而影響了人們的心情、睡眠、飲食。
所以就需要透過多照一些陽光來幫助改善，早睡早起不止讓睡眠時間更充足，也讓身體曬到太陽的時間更充足，讓身體在入冬後也能保持最佳動力。
2. 外出時請多加一件衣服
面對一天之中有多個溫度，實在很難穿衣服，穿多會嫌熱，但穿少又會冷，實在很矛盾。其實只要以「洋蔥式」穿法，抓住由薄到厚、由內向外的準則，在內部穿最舒適材質的衣服，再加一件可以擋風的外套就可以，像是多帶一件針織外套或牛仔外套出門，就不用怕在入夜起風後，因為只有穿一件薄長袖、短袖而受到風寒了。
參考資料：
氣象達人彭啟明粉絲專頁
文 / 彭幸茹 圖 / 李昀蓁
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