平常就喜歡翹著二郎腿，或是無時無刻低頭滑手機？這些大家常做，且看似稀鬆平常的小事，時間久了身體能感受到明顯的損害。健康網站《丁香醫生》分享醫生強烈不建議的「7個小動作」，醫生看了超崩潰但卻沒人在意，快看自己踩了幾個雷！
1.頻繁爬樓梯、爬山→傷膝蓋
每上一層樓梯，膝蓋軟骨將承受超過體重4倍的壓力。關節軟骨一旦受損害就難以修復，年輕時勞動運動過多，不注意正確使用膝蓋的人，上了年紀即容易出現關節疼痛、退變的情況。
建議：平時爬樓梯不過量，本身體重較重、年紀較大且已經存在膝關節疼痛、退變的人，應避免爬樓梯，更別說爬山。若要運動，建議選擇快走、游泳等對膝蓋傷害較低。
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2.趴睡→壓迫局部神經、眼球
很多人習慣吃飽飯後直接趴在桌子上枕著手臂睡，但這個睡姿容易導致手臉發麻、痠痛，時間一長可能造成局部神經麻痺。且還會壓迫眼球、影響呼吸。
建議：如果可以請躺在床上或沙發上睡，沒有的話也可直接閉上眼睛，靠在椅子上瞇一會兒。若一定要趴著睡，最好選個軟墊，同時解放你的手臂和臉。
3.長時間大便→肛門疾病
現在人習慣邊滑手機邊排便，一坐就超過15分鐘！大便時間長、腹部壓力高，直腸腔也一直處於高壓力狀態，容易引起便祕、痔瘡、脫肛、肛裂等等。
建議：大便時間盡量控制在3～5分鐘之內，有便祕問題即時處理解決。盡量不要帶報紙、書、手機進廁所。
