示意圖／TVBS
過年期間常常吃到正餐與點心分不清楚了，飲料也是一杯杯的下肚，食物攝取不均衡，營養師建議過節期間，不妨在飲料上做一點小改變，讓身體可以均衡一下，又能少負擔。
回味一下以往在過年期間，因為嘴巴沒停過，肚子也總是填得飽飽的，台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，過年期間，一定要記得多喝水，幫助消化與代謝。每天依體重乘上30cc的水，就是個人理想喝水量。
想化解肚子的飽足感，促進消化，洪若樸建議的特調飲品如下：
1.熱茶：熱茶有助消化，取適量紅茶、花茶、枸杞菊花茶或普菊茶等，記得不要沖泡太濃，稍淡一點，減少茶的苦澀味，以「不須加糖也能很順口喝」為原則。
2.熱桔茶：取2、3顆金桔壓碎，加上紅茶一起泡茶，但不要加糖，就是一杯不錯的飲品。金桔含有豐富的維生素C，切記不加糖才不會增加身體額外的負擔。
3.飲食中無法得到足夠的膳食纖維時，可以果菜汁來增加水溶性維生素及礦物質的攝取量。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
