內容編輯／Vera Chen
恭喜媽咪平安自然產，但是孩子生完並不是完事了，接下來產後身體會有很多變化，像是排惡露、產後痛、子宮痙攣、會陰傷口疼痛等等，以下為可能遇到的6種情形，供您作為產後護理的參考！
惡露量的變化
「惡露」是女性產後因胎盤剝離，產生摻雜血液的子宮內分泌物。一般來說，產後的3～4天所流出的惡露量最多、色澤偏紅；過了一段時間之後，惡露的顏色會逐漸變淺，產後4～9天之間的惡露會變成褐色。之後的惡露則是接近黃色或白色，流量變少。
排出「惡露」時間的長短因人而異，一般需時2至6個星期。但要提醒的是，若是紅色的惡露持續2週以上，或是發出難聞的味道，就可能有感染或合併症狀的疑慮，建議媽咪應立即尋求醫生協助較有保障。
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子宮按摩加速恢復
自然產原則上產後6週子宮會回復原來大小，因此產後護理注意事項應注意子宮的恢復狀態。產後24小時內，一旦發現子宮鬆弛或柔軟情形，就應予以按摩直至子宮收縮變硬為止。一般來說，產後第一天子宮底維持在肚臍的高度，之後每日下降一指幅，10天後應摸不到子宮。另外，子宮恢復初期，由於強烈收縮所以會有「產後痛」，持續3-4週後即消失。
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會陰部撕裂傷照護
自然產過程中，當胎兒經過子宮頸、陰道、陰道口，都可能造成程度不一的裂傷，甚至多數產婦必須實行會陰切開術，幫助胎兒娩出。產後會陰部傷口請盡量保持清潔及乾爽，至少3-4小時更換產墊，大小便後以沖洗瓶裝溫開水由前往後沖洗，預防傷口感染。若會陰部傷口會腫、痛，可使用冰敷，通常傷口在產後6週就能完全復原。
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產後飲食這樣吃
產後可多選擇高蛋白低脂肪食物，如鱸魚湯，補充生產時大量消耗的體力。另外，產後一週內忌食含酒精、辛辣刺激的食物，以免影響傷口及子宮收縮。人蔘和麻油會影響受損血管的癒合，易造成大出血，亦請在產後初期避開這類食物。
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多久開始產後性生活？
自然產恢復性生活最佳時機是產後6~8週，這段期間陰道壁與會陰傷口會慢慢復原。再加上目前各大醫院都會安排產婦在產後6週回醫院複診，若檢查後復原狀況一切良好，即可恢復性生活。即便如此，仍有1/4的婦女在產後2個月仍會感到性交疼痛，若媽咪仍無法忍受傷口帶來的疼痛，可能就需要請先生溫柔對待，或建議修養更長的時間再重新恢復夫妻房事較為保險。
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產後月經何時來？
產後第一次月經的報到時間，會與哺育母乳、產婦年齡及卵巢功能的恢復能力有關。通常沒有哺餵母乳的媽咪，泌乳激素較快下降，所以月經通常在產後的6至10週內就會來。而哺乳媽咪則因為泌乳激素上升，造成身體抑制排卵，所以月經平均在產後4~6個月復潮，甚至有人會延遲至產後1年多才來。
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