知名男星高以翔因為心因性猝死而離開這個世界，不僅讓人有些錯愕，也喚起了大眾對藝人過勞的重視，究竟一個身體健康、沒有心血管疾病的健康男性，為什麼會突然離開大家的身邊呢？台灣胸腔重症權威蘇一峰醫師表示，節目錄影當日的低溫、極高的空氣汙染指數，再加上過勞，很可能是引發猝死的原因。因此本文將帶您了解我們耳熟能詳的PM2.5是怎麼樣影響人體健康，以及適宜的應對方法。
什麼是PM2.5
PM是Particulate Matter的縮寫，中文名稱為懸浮微粒，指的是在空氣中存在的微小固態或是液態物質，都可以被稱為懸浮微粒，例如：灰塵、花粉、塵土、煙霧和小水珠等，這些物質的形狀大小各異，主流分類上將小於或等於10微米(µm)稱為PM10，小於或等於2.5微米則為PM2.5，也稱為細懸浮微粒，如果您不清楚微米大概有多小，可以用頭髮做比較，人類的平均頭髮直徑約為70微米，比細懸浮微粒大約30倍。
一般來說，微粒愈小對人體造成的傷害愈大，因為人體會更難攔阻它的侵入，舉例來說，10微米的懸浮微粒，便能夠入侵人體，黏附在肺部，而細懸浮微粒甚至還能進入血液當中，隨著血液的流動循環全身。
懸浮微粒造成的危害
人體吸入懸浮微粒之後，首當其衝的便是氣管和整個呼吸系統，這會導致呼吸困難、咳嗽和打噴嚏，且長時間暴露在懸浮微粒的環境中，可能會提高罹患氣喘(Asthma)、心臟病(Heart disease)、肺病的機率，其中，老人、小孩和孕婦則是懸浮微粒危害的高風險族群。
另外，新英格蘭醫學期刊(The New England Journal of Medicine)的一篇研究指出，每立方公尺的PM10只要上升10微克(μg)，就會提升0.44%的死亡率，相同情況下，PM2.5提升的死亡率則為0.68%。
極端懸浮微粒濃度有致命危險
簡單來說，懸浮微粒的濃度愈高，對人體的影響愈嚴重，許多人可能認為，不過就是空氣比較髒一點，吸幾口又不會怎麼樣，但從研究中我們可以發現，懸浮微粒的濃度變化，跟死亡機率有直接相關，當某地的懸浮微粒數值極高時，是有機會「致人於死」的，如同1952年的倫敦煙霧事件(The Great Smog)。
倫敦素有霧都之稱，身為工業革命的發源地，大量燃燒煤炭造成了二氧化硫(Sulfur dioxide)與懸浮微粒不停的堆積於城市上空，將整個倫敦壟罩在霧霾之下，該事件發生於1952年12月5日，受到天氣影響，當日城市中的煙塵更加難以散去，由於時值冬季，家家戶戶燃煤暖氣與工廠煙囪所排放的大量廢氣，彼此聚集、融合，使煙霧變成厚重且致命的黃色氣體。根據統計，大約有4000人在吸取煙霧後死亡，致命的黃色毒霧持續了5天左右才完全消散，然而受到煙霧影響，而感到身體不適的人或是產生其他併發症的人數，可能達到25000人以上。
台灣的空氣汙染程度
根據行政院環保署所訂定的空氣品質指標，PM2.5在24小時內的平均值應低於35、年平均值應低於15，而台灣政府規定的數字已經稍高於世界衛生組織(WHO)所規範的日平均值25、年平均值10。
若參考2018年的空氣品質監測年報，可以發現年平均PM2.5濃度約在19，正負5左右，同時超越了我國以及WHO所訂定的標準，代表台灣的空氣品質仍有努力的空間。
從這張環保署空氣品質監測網的截圖可以發現， 東半部的空氣品質最佳，為綠色「良好」，PM2.5濃度介於0~15之間，雲嘉南地區則最糟，呈現三角形橘色的「對敏感族群不健康」，PM2.5的平均濃度35~54之間，這跟台灣工業重鎮的聚集地多半在南部，可能有所關聯。
以指標的上限值來看，若一位民眾在當日，由北部空氣品質良好的地區，搭高鐵前往雲林，受到PM2.5增加將近40微克的影響，其死亡率將提高2.72%。
如何避免空汙的危害
想要避免懸浮微粒進入到體內，除了避免待在該環境之外，如何避免吸入也是重要的一環，以下介紹4種減少懸浮微粒進到您身體當中的方法：
- 避免在戶外活動：如果今天天空看起來灰濛濛、呼吸不順暢或是看到空氣指數不佳的新聞，請減少在戶外趴趴走的時間，尤其是有固定慢跑習慣的人，空氣品質差的時候，在外面運動就等於是一台人肉空氣清淨機，會將大把的懸浮微粒給吸入肺部，因此，若發生這種狀況，健身房是您既能躲避髒空氣，又能保持運動習慣的好地方。
- 戴口罩：口罩是我們面對粉塵或是臭味最直覺的防護方式，但是一般的口罩在防護懸浮微粒上，可能沒有太大功用，例如：布口罩、活性碳口罩等等，我們應選購通過CNS15980檢驗的口罩，才具備防護PM2.5的能力。
- 從自身做起：如果為了躲避懸浮微粒而躲在家中，卻還不停的抽菸，那也等於是在持續的製造及吸入懸浮微粒，此外，燒香或焚燒垃圾等行為，也會提高空氣空氣中的懸浮微粒，減少空汙就跟資源回收一樣，每個人的小小改變，累積起來就會產生顯著的影響。
- 減少車輛怠速時間：車輛所排出的廢氣，是造成空氣中懸浮微粒增加的重要因素之一，不論是在路邊等人或是暫停路邊找路，請熄火以減少廢氣排放。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
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