根據台灣睡眠醫學學會的調查數據，在台灣每10 位日班工作者就有1 個人深受慢性失眠之苦，輪班工作者還比固定日班者高出2.18 倍。想要改善這樣的情形，原來也可以透過穴位刮痧的方式來緩解！
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失眠帶來的影響
失眠是最常見的睡眠障礙。輕者入睡困難、睡中易醒或睡眠程度淺，重者整夜不能入睡。失眠的原因很多，比如睡眠環境的突然改變，情緒上的波動，不良的生活習慣如睡前喝茶、喝咖啡等。睡眠是維持人體生命的重要生理功能，失眠不僅會導致大腦功能紊亂，影響工作、學習，同時也會導致身體免疫力下降，加速衰老，引發多種疾病。
刮刮４穴位，夜晚好好睡
1. 頭頸部– 四神聰：
在頭部，百會穴前後左右各旁開１寸，共４穴。取坐位，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼90°，從後往前刮拭6 ∼7 下，力道、速度適中，不要求出痧。
圖片來源：《能救命的刮痧全書》/ 高寶書版提供
2. 背腰部– 心俞：
在脊柱區，第5 胸椎棘突下，後正中線左右各旁開1.5 寸。取坐位或俯臥位， 塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼90°，從上至下刮拭6 ∼7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
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3. 胸腹部– 內關、神門：
(1).內關：手掌朝上，當握拳並且手腕上抬時，手臂中間會出現兩條筋，腕上 2 寸兩筋之間即為本穴。左右各一。
(2).神門：在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。左右各一。
依次點按內關、神門，取坐位或仰臥位，用刮痧板的薄邊稜角，點按至產生痠麻脹痛感時保持7 ∼8 秒，鬆手，間隔3 ∼5 秒，再重複點按6 次，不要求出痧。以同樣手法點按對側穴位。
圖片來源：《能救命的刮痧全書》/ 高寶書版提供
4. 上肢部– 三陰交：
在小腿內側，內踝尖上3 寸。左右各一。取坐位或仰臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊或薄邊稜角，與皮膚呈45° ∼90°，從上至下刮拭6 ∼7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
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※內容授權自《能救命的刮痧全書》，作者為王敬，高寶書版出版。
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