第一次聽到「適度依賴」這個詞，大家都覺得很奇怪。絕大多數人都避免去依賴別人。我們寧願自力更生，自己的事情自己做。我們一直受到這樣的教育：獨立是好的，依靠別人的幫助是不好的。
真的是這樣嗎？
研究結果很清楚：在人際關係中，太多的依賴會造成問題，但是太少的依賴也照樣不好。為了在競爭激烈的社會上爭得一席之地，展現自身價值，許多人走得太遠了，像愛倫一樣變得太獨立，而失去了與其他人建立關係的能力；或者像麥克一樣，一味地順從別人而變得過度依賴，這種過度依賴也是要付出代價的。
在僵化的獨立與有害的過度依賴之間，確實存在一個適度的中間地帶。「適度依賴」是這樣一種能力：讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時仍保有強大的自我意識，並且在需要時樂於請求別人的幫助，而不覺得自責。適度依賴意味著充分信任別人，打開心坦露自己脆弱的一面，同時有足夠的自信去處理關係中的衝突，這種衝突是每個人都會經歷的。
運用適度依賴的方式與人相處時，你會發現，你擁有自己從未意識到的潛能。愛情和友情都會加深，你將更懂得如何為人父母，職場上的能力也會得到提升，你的身體變得更健康，人也變得更快樂。
掌握適度依賴的四個關鍵技巧，更自信、更幸福
偶爾想要依賴並沒有什麼錯，之所以產生問題，是因為缺乏關鍵的適度依賴技巧，因而會以不適度的方式來表達正常的依賴需求，結果造成人際關係不平衡，無法帶來滿足感，生活也失去了重心。看完這本書之後，你將能好好掌握適度依賴的四個關鍵技巧，並重新建立適度依賴的關係。你需要做到這四點。
1.對關係的理解：把「你所做的事情」和「你的人」區分開來
每一個人都需要幫助，但是在不適度的依賴模式下，我們把求助和無能搞混了。記住：「求助」是你在做的一件事情需要幫助。當你開始將「人的行為」和「人」本身區分開來，在需要協助時尋求別人的幫助就會變得簡單一些，而且當別人拒絕幫助你的時候，你也比較好接受。
2.情緒協助能力：打破刻板印象，明白「求助」和沒有安全感、不成熟、失敗無關
我們常把求助和沒有安全感、不成熟、失敗連在一起，向別人伸手時，我們會覺得自己無能，有自責感、羞愧感。健康的依賴，需要創造出新的、更適度的情緒模式來代替，這樣做當依靠他人時，你仍然覺得自己能幹、自信，如此便能從他人的幫助中獲得力量。
3.成長動機：「依賴」是學習和成長的一種手段，而不是目的
在不適度的依賴關係中，「獲得幫助」本身就是目的。但是在適度依賴關係中，別人的協助是讓自己變得更強大的途徑，為了下一次能做得更好。在不健康的依賴關係中，我們求助是為了逃避挑戰；而在健康的依賴關係中，我們求助是為了學習和成長，也就是「成長動機」。
4.關係彈性：學習如何求助，讓別人更愉快地幫助你
適度依賴意味著知道如何尋求幫助和支持，使別人在伸出援手時會感到愉快，而不是覺得被套住了。適度依賴也意味著知道何時求助，也就是學會分辨：在哪些情況下應該尋求他人相助，在哪些情況下應該自己獨立處理。這個技巧叫作「關係彈性」，幫助你將適度依賴的模式運用到所有人際關係中。
圖片來源：Pinterest
【資訊來源】
書訊：《適度依賴──懂得示弱，學會從信任出發的勇敢》
Source: 寶瓶文化
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