內容編輯／Vera Chen
新手爸爸的焦慮誰人知？第一次當爸爸，緊張程度不亞於媽媽，想幫忙卻不知該從何幫起……這邊來幫準爸爸預習一下產後必做的5件事：餵奶、換尿布、洗澡、基礎護理、哄小孩，一起分擔育兒責任，成為讓人稱羨的神隊友吧！
新手爸爸也有產後焦慮
我們都知道懷孕生產容易讓女性陷入產前、產後憂鬱，但你知道新手爸爸也有說不出口的焦慮嗎？有研究指出，新手爸爸在配偶產前至產後1年間，有憂鬱症狀的比率高達10.4%，其中又以產後期間知識了解較少、低親職效能的爸爸，得到產後憂鬱症的比率較高。
第一次成為爸爸，初為人父的喜悅伴隨著煩惱，擔心自己無法勝任父親角色，擔心未來生活步調會被打亂，同時也讓他們的責任更重了，在生活、育兒與工作的壓力下，或許我們該好好重視爸爸們的產後憂鬱！
初為人父緊張嗎？育兒必經5關卡報你知
女人從懷孕那刻就開始練習當媽媽，但男人通常孩子出生後還不知道自己該「做什麼」。有鑑於此，媽咪拜整理了寶寶出生後新手爸爸會碰到的5件事，請爸爸們一起分擔育兒責任，而非偶爾「幫忙」喔！
1. 新生兒基本護理
新生兒剪斷臍帶後，肚臍部位會保留一小段臍帶，大約在7-14天左右自動脫落。臍帶脫落前後，臍帶護理是很重要的，寶寶每次洗完澡後，需用棉棒沾酒精擦拭臍帶根部，保持臍部的乾燥狀況良好。另外，新生兒出生2天左右，容易有黃疸現象，多半在7~10天就會消失；萬一小寶寶出生2週後仍有明顯黃疸，這就有問題了，需要送醫觀察。
2. 餵奶&拍嗝
除了媽咪親餵母乳外，也有用瓶餵配方奶或者瓶餵母乳兩種方式。新手爸爸可以幫忙保存母乳、溫熱母乳、沖泡配方奶、清洗奶瓶等，讓媽媽無後顧之憂的哺餵母乳或產後休養。
切記，不論是親餵或瓶餵，喝完奶都要幫寶寶拍嗝，排出喝奶時所吞入的空氣，否則那會令他感到不舒服，甚至有吐奶現象。（延伸：怎麼還沒打嗝？寶寶拍嗝技巧、姿勢解說，新手爸媽必看！）
3. 換尿布
寶寶屁股肌膚非常嬌嫩，大便尿尿要定時清洗屁股、更換尿布，要不然恐尿布疹上身。提醒新手爸媽更換新尿布時，要把尿布兩邊的皺褶拉出來，不然尿尿很容易從旁邊滲漏出來喔！
4. 哄睡寶寶
新生兒一天約有18-22個小時在睡覺，所以他們常常吃飽睡、睡飽吃，而且分不清楚白天黑夜，搞得大人作息跟著日夜顛倒。所以爸媽們可以建立固定的睡眠模式，例如放水晶音樂、包懶人包巾、輕搖拍背，找出哄睡寶寶的方式，讓大人也能盡快休息。（延伸：嬰兒3個月能自行入睡？遵守固定作息4原則就行！）
5. 替寶寶洗澡
新生兒沐浴步驟，簡單點可以這樣記：從上身洗到下身，先洗頭再洗身體。需要特別留意的是，洗澡時間不宜過久，最好在10~15分鐘內洗完澡，以免水溫降低造成感冒。詳細新生兒洗澡步驟請見：新生兒洗澡不慌張！洗澡溫度多少合適？
如何面對老公/老婆的產後憂鬱呢？
【面對老婆的憂慮】
媽咪要照顧寶寶，無限循環的餵奶、哄睡、換尿布、陪玩，任誰都會累倒。媽咪除了需要一個幫手之外，也需要老公的體貼，爸爸可以輪流照顧新生兒，讓媽媽能夠多休息；若夫妻有意見不同，也要盡量耐心安撫老婆喔！
【面對老公的憂慮】
媽咪拜駐站部落客焦糖綠玫瑰提醒媽咪，認清老公的退縮是情緒問題，而不是真的不重視妳們。若是發現老公情緒愈來愈憂鬱，可以鼓勵老公從事戶外運動紓壓，或陪同尋求心理醫師等專業治療。
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