美國《真實簡單》（Real Simple）雜誌指出，只要透過簡單的5個動作，就能讓你在半小時中得到「快樂」的感受。工作中的快樂，是一種振奮和成就感，和放假時放鬆、自由的頻率不同，但一樣能帶給人正面的能量。而且重點是：它們並不困難。
1.提升身體的活動能量
站起來伸展一下，別縮在座位裡。出去散步10分鐘，而且別搭電梯，改樓梯，這會讓身體逐步熱起來。路上遇到熟人，打招呼時不妨稍稍提高音量，讓聲音聽起來有精神點，接下來，你就會發現自己真的比一開始時有精神。
2.如果天氣好，曬幾分鐘太陽
愈來愈多研究指出，陽光能刺激腦內分泌激素，改善心情。早上的陽光尤其效果最好。
3.開始恢復和外界聯繫
幾天不見，何不寫封email問候一下老朋友，或是打個電話給熟客。當你主動釋放出友誼和溫暖，就算一開始是特意的，但來自別人的善意回應，會立刻改善你的心情狀態，感受到自己被肯定、被喜歡。
人和人的情感交流，本來就是快樂最基本的要素之一，"Do good, feel good."（好事帶來好感覺），也向來是不變的真理。
4.解決一件掛念很久的瑣事
保險費或電費還沒繳嗎？乾脆一口氣繳了吧。上回出差的單據還沒補？趕快填了送出去。找件一直佔據心頭的瑣事，快快搞定，這種成就感和輕鬆感，同樣會令人自然而然開心起來。
5.用10分鐘上緊發條
花10分鐘，什麼都別想，集中在眼前的一件事上。很難嗎？告訴自己，只要10 分鐘就好。
不管是打開簡報檔開始寫第一頁，還是把辦公桌面整理乾淨。10分鐘過後，看看已經完成的部分，是不是覺得還不錯？給自己一個「讚」，喝口水，再繼續維持下去吧，就這樣，你已經回到工作的正常軌道中了。
