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健康

排宿便、除濕氣最有力!吃飯時多吃2食物,從頭到腳消水腫

幸福熟齡

更新於 2019年07月18日10:35 • 發布於 2019年07月17日10:41

癌症關懷基金會

這個星期全台有雨,又濕又黏!

如果飲食又油膩、又重鹹,還經常熬夜,體內濕氣就會更嚴重而不易察覺,導致代謝功能異常。身體可以除溼嗎?

2食物+2法排除體內濕氣

想要排除多餘水分,選擇生津解渴、降心火、消暑的紅豆薏仁。

紅豆

是消水腫明星食物,也有利尿功效。膳食纖維是白米的20倍以上,可促進腸胃蠕動、排宿便。

薏仁

常在甜品中出現,有熟悉的美白、消水腫功效,也可改善便秘、痘痘,養顏美容。

水腫的原因很多,最主要是大量重鹹食物,讓水分滯留也營養失衡,營養師建議2方法除盡體內濕氣!

1.降低鹽分攝取量:

調味料(醬油、醋,番茄醬等)、各式沾醬、醃製食物 。

2.選擇原型食物+高纖食材:

不經加工的原型食物,尤其是雜糧、蔬菜及水果,可以排除多餘鹽分、助水分排出。

(本文獲「癌症關懷基金會」授權轉載,原文刊載於此)

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