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肚子不餓，卻一直很想吃點東西，那就代表只是嘴饞而已。假使你因情緒或是無聊，一直想要吃東西，該怎麼辦呢？第一名模林志玲的中醫師陳峙嘉，提供4種方法，可以讓妳降低想吃東西的慾望。
▲減肥時最怕突然的嘴饞（圖／資料照）
第一招 多多刷牙
雖然說三餐飯後都要刷牙漱口，但是如果要達到抑制食慾的效果，就在很想吃東西的時候，趕快去刷牙。牙膏那種清涼的氣味可以沖淡食慾，讓頭腦清醒一點；可以把它想像成牙齒癢了，要用牙刷去抓癢，這樣再有嘴饞的時候，就會記得去刷刷牙了。
第二招 眼不見為淨
現代人很喜歡上網，不論在各大社群或是朋友群組的分享，都可以看到很多美食照片，這些圖像的視覺刺激也是引發食慾的因素之一，所以最好不要太常點閱美食部落格或是食譜網站，沒看到就不會想吃，萬一不小心看到了怎麼辦？那就不要去買啊！
你可能會想說買回來放著沒關係，等想吃的時候再拿出來吃一點點就好。哈哈！有可能嗎？不要再欺騙自己了好嗎？就算一天只吃一點點，總有那麼一天，這些垃圾食物還是會全部進到你的肚子裡，所以不要看、不要買，就不會吃！
第三招 轉移注意力
通常會想吃零食的時候，都是因為處於極度無聊、或是焦慮煩躁之中，這個時候應該做一些其他事情，來轉移想吃東西的注意力，例如散散步、聽音樂、找人講話或是換個環境，都可以移除想吃的慾望。
第四招 記錄飲食清單
很多人都有寫日記的習慣，除了寫下心情之外，也可以拿來記錄每一天的飲食內容，因為吃零食的時候，多半都是不經大腦思考的，因此在寫的過程，可以重新檢視一次每天吃進肚子裡面的東西，藉由這樣的方式來警惕自己，就可以三思而後吃啊！
本文節錄自：《非瘦不可 》書籍 作者:中醫師陳峙嘉，幸福文化授權刊登。
（編輯：黃毓淩）
