Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家一個側臥的美人姿，來訓練你的臀部喔！
STEP1
側躺瑜珈墊，下手支撐頭部。
STEP2
肚子收緊，骨盆垂直地面。
STEP3
上腳抬起，延伸拉長。
STEP4
腳慢慢畫圓圈，動作小小即可。
STEP5
臀部夾緊，肚子收緊。
STEP6
往後繞10圈，再往前10圈。
STEP7
大約做3~4組即可。
TNN滔新聞 側臥美人姿 也變美人 報導
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家一個側臥的美人姿，來訓練你的臀部喔！
STEP1
側躺瑜珈墊，下手支撐頭部。
STEP2
肚子收緊，骨盆垂直地面。
STEP3
上腳抬起，延伸拉長。
STEP4
腳慢慢畫圓圈，動作小小即可。
STEP5
臀部夾緊，肚子收緊。
STEP6
往後繞10圈，再往前10圈。
STEP7
大約做3~4組即可。
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場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
