再過一週就是農曆新年，年夜飯免不了大魚大肉，又少有時間運動，知名物理治療師簡文仁再度設計一套「鼠年如意操」，一共4招8式。模仿老鼠動作，在家就能輕鬆做，強化心肺功能，也加強平衡能力，伸展筋骨又開運。
物理治療師簡文仁設計「鼠年如意操」，讓民眾用4招，花3到5分鐘就能輕鬆做運動。簡單動作就能鍛練臂力，強化心肺功能、腰部功能等。
第一招：「鼠來非寶 快跑 衛生要好」，雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，雙臂大開上下擺動飛翔狀，小跑步，身體站直，雙手在面前洗手狀（衛生），雙臂往前比讚前弓後箭步（要好）。
第二招：「鼠膽非小 怕吵 安全要保」，雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，五指併攏指向右胸下（鼠膽），再微跳起雙腳併攏，身體微蹲，雙手握拳彎肘，放身體兩側（非小），雙手掩耳扭頭（怕吵），再雙手兩旁平伸，手腕向下彎，右腳從後跨過左腳，雙膝微彎，（安），右腳收回分開，雙手交叉抱後肩轉動（要保）。
第三招：「鼠體最巧 用腦 運動要角」，雙腳併攏站直，雙手高舉頭上，再從頭頂、頸後，前胸，後背，臀部，腿後，一路沿著身體摸到腳（鼠體），抬起右腳繞到左膝上半蹲，單腳站穩，雙手向前盡量伸直（最巧），雙手在頭旁繞圈圈（用腦），再換成右弓左箭步，右手高舉右上方，左手伸直左後方，再迅速轉成左弓右箭步腰部挺直（運動要角）。
第四招：「鼠年最好 挖寶 開運要早」，雙腳併攏站直，雙手交握向前拜年狀（鼠年最好），雙腳打開雙手向前鏟土狀，雙臂向旁平伸，掌心向上（開運），右腳抬起擱平左腿上，雙手於頭頂上圈起（早）。
簡文仁說：「很多弓箭步有沒有，弓箭步那個就是練下盤的肌力，而且我們在做運動的時候，能夠挺拔一點的時候，你就會練到核心肌，腹肌背肌都練到。」
簡文仁也運用老鼠輕巧體態，類似單腳深蹲的動作，考驗身體平衡能力，最後再將雙腳打開，用雙手做鏟土動作，就像挖寶一樣，讓過年鍛鍊也能有開運的好兆頭。
簡文仁表示，如意操的精神就是在方便的時候，隨時隨地都可以做這套動作，特色是完整做久了以後，平衡感就會比較好，肌力會比較強，邊看電視就可以邊做一下。
物理治療師連續20年推出新春健康操，建議早晚各做一次，免得過年期間覺得筋骨生鏽了。
（民視新聞網／綜合報導）
