內容編輯／Vera Chen
女性的懷孕機率，會隨著年齡增長而逐漸遞減，年過40的懷孕機率大概僅剩5%。想懷孕除了借助醫療協助外，提高懷孕機會也能從日常生活做起，5大要點告訴你！
女人卵子質量 隨年齡下降
不像男性終其一生約可製造一萬億隻精子，女性一生的卵子數量在出生時就決定了。女孩剛出生時，卵巢中約有一百至兩百萬顆卵子，隨著細胞的自然萎縮消失，到青春期第一次月經來臨時，體內約剩30萬顆。卵子數量隨年齡愈大而減少，而且只會消耗不會補充，40歲後減少速度更快，到更年期前會消耗殆盡。這也就是為什麼年紀愈長的女性，生育機率越低，流產和嬰孩先天性缺陷的風險也越高。
女人20、30、40，懷孕機率大不同
▶ 20歲懷孕機率
20歲左右的卵巢有較多的可用卵子，因此自然懷孕的機會較高，每個月的懷孕率約20~25%，所以此年紀的女性在一年後還沒懷孕，就應該尋求幫助。
▶ 30歲懷孕機率
到了30歲，婦女將會體驗到生育力下降，懷孕機率每個月大約下降到15%。因此，婦女應在積極嘗試懷孕9個月後未果，尋求醫療上的幫助。
▶ 40歲懷孕機率
年齡超過40歲的婦女，懷孕能力急遽下降，生育率每個月只有5%，就算經由試管受精其懷孕機率每次也只有10%。這是因為到了40歲，卵巢裡可用卵子的數目大量的減少。
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正常性行為1年無受孕，建議進行檢查
若夫妻結婚後，有正常性行為關係，且每星期維持2至3次的頻率，也沒有採取任何避孕措施，超過1年以上仍然沒有懷孕跡象時，夫妻雙方都應到醫院進行檢查，找尋導致不孕的因素，進而依循醫囑進行治療。
如何提高受孕機率？
1. 算好排卵日
在排卵當天行房最準確，延個一兩天也可以，因為卵子可受精時間只有24小時，但精子可活2-3天，還是有機會受孕。
想知道如何準確預估排卵日嗎？女性可以藉由排卵周期、分泌物的黏稠度、體溫測量以及排卵試紙來推測是否排卵，更多細節請看：想懷孕就要學會計算排卵期 找出你的排卵日。
2. 放鬆心情
不要持續把「做人」的壓力放在心裡，適當的放鬆心情對想懷孕的人也會有很大的幫助；如果是工作一直很繁忙的人，不妨嘗試暫時告別工作一段時間，為了受孕專心調養一下身體。
3. 補充雌激素食物
由於卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素減少，建議可多補充含有豐富雌激素的食物，例如山藥、黑豆、芝麻、大豆、優格等。
4. 按摩腹部及卵巢
透過按摩腹部與卵巢部位，可以幫助卵巢得到活氧，也可以促進器官得到新鮮血液，進而讓生殖器官減輕壓力，並促進排卵功能。
5. 行房姿勢很重要
就網路上統計的數據而言，一般最容易懷孕的體位是普通的傳教士體位（也就是男上女下的標準姿勢），女方臀部下方可以多墊一個枕頭，墊高的姿勢更能讓子宮頸保留住完整的精液，進而提高受孕的機會。
6. 保持優良的精子品質
想提高受孕機會，男性也要盡一份心力，避免熬夜或日夜顛倒，不抽菸不喝酒，以免影響精子品質。睪丸溫度升高會影響精蟲的製造，建議男性穿透氣寬鬆的內褲，避免洗澡水過熱或激烈運動，都有助增加精子製造量。
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