現代的小孩跟以前不太一樣，時常都日夜飽受許多精神疾病折磨，如因為注意力不足及過動症(Attention deficit and hyperkinetic disorders, ADHD)、焦慮症、憂鬱症(Depression)或行為障礙。俗話說的好，預防勝於治療。因此，最重要的是如何提升兒童及青少年的心理健康。所以，增加孩子們的韌性，對他們的心理健康是有幫助的。
什麼是韌性?
韌性是一個人面對環境及克服逆境的能力。遭遇難關時，具有韌性的人能夠再度站起來、面對改變、適應新環境並繼續向前邁進。而許多因素都會影響孩子的韌性，可能是自尊心及對自我優缺點的自我意識等內在因素，也可能是來自家庭、好友及教育等外在因素。
如何培養孩子的韌性?
家庭及社區的支持能增加孩子的韌性。事實證明，兒童及成人間即時的正向關係、正確的自我概念及自制力的確能提升心理健康，使兒童及青少年更有能力面對逆境。下列為具有韌性的孩子的4項特徵:
- 具有高度意識。
- 心態正向且充滿期望。
- 了解自身的優點及成就。
- 具有幽默感。
幫助孩子培養韌性的13種方法
- 鼓勵孩子參與家庭及社區活動，這個行為能增進孩子的責任感及歸屬感。
- 建立規矩，且無論如何都要堅持執行，因為規矩能使孩子更有紀律，且更具克服逆境的能力。
- 培養孩子的軟實力，尤其是解決問題的方法。
- 教導孩子同理心、關懷及樂觀的態度。
- 給孩子機會學習社交技巧及建立人脈。
- 養成良好的健康習慣，如運動、良好的飲食及充足的睡眠。
- 設定適當的目標能幫助孩子相信自己的能力及潛力。
- 孩子有成就時不吝嗇給予讚美。
- 教導孩子，透過幫助別人來改變世界。
- 讓孩子了解，只要有需要，大人總在身旁。
- 協助孩子從錯誤中學習，並克服失落感。
- 鼓勵孩子參與課後活動，如運動性社團、吉他社或讀書會。
- 適度參與孩子的學習，如與老師保持聯繫，了解孩子在校情形。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
延伸閱讀:
