運動選手在奧林匹克奪得金牌時，鏡頭通常會特寫選手與教練。選手也會熱淚盈眶提到：「都是因為有教練的支持，我才能走到這一步。」連運動員都是這樣，對孩子來說，從一生下來，一直關愛、養育自己的父母親便是重要的存在。
然而，最近在以父母為對象的育兒講座中，只要談論到關於自我肯定感的重要性，在那之後的Q&A時間，一定會出現一個必問的問題，那就是：「我聽了您的話後，完全能理解為什麼孩子一定要培養出自我肯定感。」
「但同時，在思考身為父母的自己又如何、自我的肯定感又如何時才發現，自己的自我肯定感完全不高，可以說是很低。像我這樣的父母，究竟能不能成功培養出孩子的自我肯定感呢？」這一類的問題。
現今的孩子和父母親自己的自我肯定感都不高。
有人說：「不，不是這樣。有些父母不會承認是自己的錯，而將過錯全部推給托兒所，把錯都怪在別人身上。像那樣的父母，不就是自尊心太高、自我肯定感過高嗎？」
但其實則不然。事實上，自我肯定感高的人，會承認自己的錯誤，並能接受自己做不到的事情；如果做不到，而都推卸給別人，那才是真的沒自信。因為如果承認自己的錯誤，就代表承認自己非常不會帶孩子，為了不再使僅存的自我肯定感降低，同時也會拼命解釋：「自己沒有錯。」
所以對現今的父母而言，自我肯定感低的人並不少。
但是，這絕對不是現今父母輩的責任。現今父母成長的時代裡，既沒有自我肯定感這個名詞，「不希望孩子養成要人抱」的錯誤觀念也非常普及。且學校也都在進行偏差教育，霸凌與校內暴力橫行，這都是無法培養出自我肯定感的環境。
當然，面對剛才的提問，在講座中我是這樣回答的：「即使自信心較不足的父母，只要擁有正確知識來進行育兒，就沒問題了。」
但另一方面，一邊否定自我，只肯定孩子，其實是非常因難的。
所以想要培養出孩子的自我肯定感，首先父母一定要先培養出自己的自我肯定感才行。
在托兒所或育嬰中心等地方，以育兒支援專家為對象的研討會上，我一直不斷提到：「培養孩子的自我肯定感固然重要，但首先，父母培養自己的自我肯定感更為重要。」
那麼，從父母的立場來看，應該怎麼培養、恢復自己的自我肯定感呢？我想順勢來談這類相關的問題。
1.拉起和他人的界線
為了讓父母能安心育兒，首先最重要的是，與周遭的人劃出適當的界線。
周遭常有各式各樣的人，或許是出於善意，總會給予各種不同的意見，有時候也會因人而異，給出完全相反的建議。
父母常被這類的事情搞得暈頭轉向，昨天那個人說往東你就往東，今天這個人說往西你就往西，不管是父母還是小孩身心都會感到非常疲倦。
對於周遭的意見，最好還是保持距離。
2.找一個能認同自己的人
在適當與周遭意見劃出界線後，接下來，身邊最少要有一個人，可以稱讚自己、認同自己，而那個人可以對你說很多讚美的話。
當然，有時候也需要提醒自己該注意的地方。但首先絕對有必要的是先「讓人認同」、「讓人稱讚」。
若對自我肯定感低的人，都是先從指責開始，絕對幫不到什麼。
如果認同自己的對象是夫婦、岳父岳母、公婆的話當然是最好的，但身旁的這些人，也有許多人是不認同自己的。
這種時候，不管是現在的朋友，還是以前的朋友，或者是透過通訊軟體聯絡的朋友也可以。如果沒有這樣的對象，還有托兒所的老師及育兒資源中心的諮詢師。
身邊一定會有一個人是可以好好認同你的。首先，要把那個人找出來，然後讓他聽你傾訴。
然後，「自己真是失敗、不安、沒用的母親（哭）。」讓他聽你說自己的牢騷，透過對方不斷對你傳達：「沒有這回事、你已經很努力了、大家都是這樣的、要對自己多點自信」，慢慢就會認同「這樣的自己是沒問題的」。
如此一來，本來對孩子想著「不行、不行」，也漸漸能認同「孩子也是以自己的方式在努力生活著」。
3.學著自己稱讚自己
為了提高父母的自我肯定感，有一個能鼓勵自己的人是非常重要的，但這樣還不夠。雖然身邊都是正向的狀態，但反過來說，如果沒有了其他人的支持，就會再次回到否定自己的狀態。
所以，無論他人怎麼說，自己一定要肯定自己。接下來就是練習學著自己稱讚自己，只要練習就一定能做得到。
那麼，自己鼓勵自己該怎麼做呢？可以按照下列的方式。
(1)不要光看自己的缺點，而是要注意自己的優點
做為父母，總是一不小心就看到自己的缺點。例如，沒有好好照顧孩子、沒有稱讚孩子、總是在責罵孩子……
如果說你什麼都沒有做，也不對。每天你都有在煮飯、洗衣服，也會幫孩子洗澡，不能做的事情也有好好傳達說不行，絕對不是什麼事情都沒有做。
然而，我在與多數父母談話時發現，做為父母的他們明明已經很努力，但還是有不少人不認同自己，總是會說：「我真是一個失職的母親」來否定自己。
但絕對不是這樣。至少現在正在閱讀本書的您，就已經是很棒的父母了（笑），請好好關注自己已經做得很不錯的事情上！
(2)做得到不是理所當然，做不到也沒有關係
人常常在不知不覺中，會覺得自己已經當父母了，所以做到這種程度是理所當然，而旁人也是如此看待自己。
但是，自從變成父母的那一刻起，並非能完全了解孩子的一切。孩子出生的時候，父母其實也是育兒一年級生，不懂也是理所當然。所以不必因為詢問別人帶孩子的事情，而覺得很不好意思。
不懂是理所當然，不懂的事情詢問就好了。不如多稱讚自己，明明才育兒一年級生，卻能這麼努力已經很棒了！
與其自己被自己追著跑，覺得「那個也要做」、「這個也要做」，不如稍微降低一下對自己的要求吧！
(3)如果真的要比較，請和以前的自己比
身為父母，總會一不小心就跟其他父母做比較。然後，覺得那個媽媽帶小孩比自己還要熟練，那個媽媽比自己還要溫柔，而自己只會一直罵小孩，真是失職的母親，每次這麼想，都會陷入自我厭惡中。
其實不必跟其他的父母相比。就算他們表面上看起來溫柔，但搞不好回到家後，就變得很嚴厲、一直在生氣也說不定。不，搞不好都是這樣。
在講座上，只要我說：「最近的媽媽，在生氣之前，都會先去把窗戶關起來（笑）」，「真的、真的」很多的媽媽就會用力的點頭。至於為什麼要去關窗呢？
因為覺得如果附近的人聽到罵人聲，就會向「婦幼保護專線」通報。大約有八成的媽媽又再一次點頭。原來大家都是這樣想的。
搞不好在別人眼裡看來，自己也是看起來很溫柔的媽媽，表面上大家都是如此。所以，和其他的父母比較實在沒有意義。
如果真要比較的話，請與以前的自己比。一年前的自己還更沒有自信，更不安、更慌張。現在或許也還沒添增更多自信，但做為父母，比起一年前又多成長了一些。總而言之，請肯定自己，這一年你很努力了。
像這樣練習自我認同吧！雖然一開始做得不好，但留意這些事情的時候，就漸漸地能認同自己了。
等自己能稱讚自己時，就能稱讚孩子了。這就是為什麼自己稱讚自己，是一件非常重要的事情。
♣自信心低一點也沒關係
到現在為止，我已經寫了許多提高自我肯定感的方法，但可能還是有人覺得，自我肯定感低的自己果然還是做不到。
但並不是這樣。
就算自我肯定感低也沒問題！也能好好養大孩子。
「因為自己的自我肯定感低，所以做不到。」與其過分否定自己，「就算自我
肯定感低也沒問題。」不如轉念比較好。不，事實上，就連我在小時候也不是自我肯定感高的人。不僅自己討厭自己，也經常看大人的臉色。
「就算是這樣的自己，也沒關係吧。」能好好接受自己也是最近的事情，特別是讀者每天寄來的明信片，對我來說是個很大的支柱。
「自我肯定感低也沒問題。」
請以此為基礎，慢慢練習到自己認同自己吧！
本文節錄自漢湘文化《0~3歲給對愛就不怕寵壞》
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