COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: 大S微博
甜點控注意！抗糖化在近兩年是非常的熱門話題，糖分其實是披著羊皮的狼～攝取過多的糖分不只容易發胖，就連皮膚也會引發老化、鬆弛、毛孔粗大、黯沉等肌膚問題！奶茶、蛋糕、加工糖吃進身體後都會反饋在臉上，尤其對於愛美的女生，逐漸意識到糖化對於皮膚的損害，所以你還捨不得放下手中的奶茶和甜品嗎？！ 凍齡甜心張韶涵的「抗糖理念」、舒淇的飲食習慣、 大S的逆生長之道的共同之處就是抗糖化！到底如何身體力行到日常生活中，一起來看看…
糖化是什麼
COPYRIGHT: Getty Images
「糖化」對皮膚來說是非常大的傷害！由於有些甜食的糖分身體代謝不掉，而糖分與體內的膠原蛋白結合後會導致膠原蛋白質變、斷裂，這樣的糖化過程會引發肌膚乾燥、鬆弛、粗糙、暗黃等問題～
糖是衰老的主因
加工糖類化成焦糖臉
COPYRIGHT: Getty Images
加工糖類比其他食物中的糖分更難以代謝，像是奶茶、甜品、含糖飲料等！代謝不掉的糖分與蛋白質結合後會在體內產生一種褐色的蛋白質，最後產生「AGEs」，讓原本的少女嫩臉變成所有女生害怕的粗糙、黯沉「焦糖臉」！
張韶涵「抗糖理念」
PHOTO CREDIT: ELLE CHINA
凍齡甜心張韶涵在微博分享的「抗糖理念」受到網友熱議，她主張戒掉加工糖類、高碳水，像是大家最愛的甜品、蛋糕、奶茶等高糖食物！因為糖分、高碳水會讓皮膚更容易老化、長痘痘、毛孔粗大！
張韶涵食療法
大S逆生長
大S徐熙媛（@hsushiyuan）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 24 日 上午 4:40 張貼
《幸福三重奏》中的大S完全像是大學生啊～其實她之前在訪問中就曾分享抗老祕訣：「在生小孩之前，有將近10年的時間都在戒糖」另外糖化也會阻斷美白的效果，擦了瓶瓶罐罐的美白產品卻毫無成效的話，妳可能就要從抗糖化下手！這一點在擁有雪嫩肌膚的大S身上完全可以被印證～
舒淇的保養飲食之道
PHOTO CREDIT: ELLE CHINA
在陸綜《忘不了餐聽》中就可以發現不老女神舒淇對飲食非常的謹慎，她分享自己完全不吃甜品、肉類～如果妳有嚴重的痘痘問題，可以試著戒糖一段時間，皮膚的狀態會有明顯的提升！
伊能靜主張低糖飲食
PHOTO CREDIT: ＠yinengjing Weibo
今年已經50歲的伊能靜看起來完全就是18歲的女孩啊～她曾在微博分享自己的低糖飲食觀念，除了戒零食、甜點、飲料和精緻澱粉以外也要挑選低GI的食物！
低GI食物選擇
PHOTO CREDIT: ELLE CHINA
伊能靜也分享該如何快速地挑選低GI食物，只要堅持戒糖、低GI的食物一段時間後你就會發現皮膚粉刺的問題減少、提亮膚質、身材更加緊實！
抗糖化≠完全戒糖
PHOTO CREDIT: ELLE CHINA
要完全戒糖對普通人來說確實太難，但這裡提倡的抗醣化其實不需要完全戒糖～
1.避免攝取加工糖，優先選擇低GI、富含VC和VE的食物
2.戒不掉加工糖，就動起來！
攝取的糖分如果能依靠運動代謝就不會與破壞體內的膠原蛋白，如果你是甜食控的話就必須養成運動的習慣來維持體內的糖分平衡。
3.建議挑選抗糖化、抗氧化的保養品
【相關話題】
>>BBC揭開如何減緩衰老的關鍵：「除了防曬，多吃顏色鮮豔的食物、味道偏苦的蔬果！」
>>出道16年，幾乎沒變的容顏！張韶涵：「想要皮膚好，加工糖、精緻澱粉能不碰就不要碰」
＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入ELLE LINE@好友，關注最新潮流大小事
延伸閱讀
