愈瞭解自己，人生也更自在簡單
年齡增長的優點，就是更瞭解什麼適合自己。
比方說，知道什麼能讓自己看起來最美，也就是瞭解自己喜歡和適合什麼。即使那可能會與現世的流行大相逕庭，但是不必用不自在的裝扮去面對他人，反而能意外地帶來自信。
這與年輕時總是迷惘地胡亂嘗試，結果發現都不適合自己，只能自我厭惡的狀態很不一樣。瞭解自己而選擇穿著的服裝，有了統一的自我風格，會呈現出洗練的感覺。
此外，歲月累積最能為「美」加分的優勢，就是「對身體好的事＝讓自己變美的事」。
身為精神科醫師，我的專業之一是治療飲食障礙，特別是日本有太多年輕人追求瘦身，有些人為了「瘦下來」不顧一切，損害健康也在所不惜。就某個意義上來說，飲食障礙也是這種錯誤價值觀導致的後遺症之一。
我曾經擔任醫學會學刊的編輯委員，對抗老這個領域有一定的瞭解，其實抗老的生活方式基本上是十分健康的。
之所以會說到了一定的年紀，對身體好的事會成為讓自己變美的事，是因為此時已經懂得珍惜自己，而這種珍惜會讓自己變得更美。
反過來說，年輕時做的那些讓自己變美的事，不一定是珍惜自己的事。
建立在「旁人眼光」之上的「青春美貌」，其本質是作為「商品」的「應該」，而不是「想要」。
對身體好的事，成為了讓自己變美的事，這也讓人生既簡單又幸福。
保持「活躍在最前線」的熱情
我很喜歡自己的親密友人──現年92歲的美國知名精神科醫師，同時也是態度療癒中心的創辦人傑拉德．詹保斯基（Gerald G. Jampolsky）被問到年齡時所說的一句話：「我只計算自己臉上的笑紋哦！」
我也經常開懷大笑，所以未來一定會成為臉上滿是笑紋的老人家吧。
那些笑紋代表著自己一直以來的人生態度，完全不需要覺得丟臉。這也是在告訴大家，自己度過了一個喜樂、充實的人生。
我還有一位不害怕變老、喜歡挑戰「增齡與健康」課題的女性朋友，她最重視「無論幾歲，都要保持『活躍在最前線』」的信念與熱情。這絕不是指她在裝年輕，而是一種「在什麼年紀，就努力去做那個年紀能做的事」的態度。
不因為「自己已經60多歲了……」就放棄，無論是伴侶關係、對社會的參與、身體的照顧，都時時保持「活躍在最前線」的意識（這不是指美容整型，而是用心維持與年齡相符的健康狀態。除了注重運動，也記得現在已不再年輕，盡量遠離垃圾食物，攝取優質飲食以保養身體）。
為此，她很重視「活在當下」。雖然她已經到了日本人所說的「一把年紀」，但仍很重視「當下所能享受」的性愛，也會多方品嘗對身體有益、「當下所能享受」的食物。她現在是單身，也沒有同居的伴侶，但是她很享受這樣的生活方式，因為很適合自己。
影響她的是昔日戀人曾說的一句話，這也深深觸動了我——
❝「人生就像騎腳踏車，如果不一直往前踩就會倒下來。」❞
當時還年輕的她心想：「年輕時也就算了，要是年紀大了還得這樣，那就太辛苦了。最好可以搭計程車。」
不過，現在的她這麼說：「仔細想想，小時候學腳踏車一定要有輔助輪，等到學了一段時間後，沒有輔助輪也能獨立前進。年輕時騎腳踏車都橫衝直撞、不怕危險，年紀大了就悠然地慢慢騎。但是，就算速度再慢，要讓腳踏車能夠繼續向前不會倒下，需要絕佳的平衡感，而年輕時是沒辦法這樣從容駕馭的。如今回頭想想，這個例子舉得真好。」
我的感受和她完全一樣。
圖／Shutterstock Tom Wang
看見未來不斷進化的自己
女性創業家畠山小百合女士也是我十分尊敬的對象，她是惣兵衛股份有限公司的董事長，也是菜食美人協會的理事長，因為她曾經說過「變老是很快樂的事」，因此我請她寫了一篇文章，刊載如下：
我是個53歲的創業家，45歲迷上馬拉松，曾5次跑完夏威夷檀香山馬拉松，兩年前開始挑戰超級馬拉松，成功挑戰77公里的長距離。
在此之前，我是典型的室內派，若是44歲的自己有機會搭時光機去拜訪53歲的自己，相信一定會大吃一驚。
若再往前回溯，我在20歲時，從未夢想過這樣的未來——「36歲創業，在往後17年逐漸擴充事業，還變成健康專家，舉辦各種講座指導後進」。如果能搭時光機回去見到過去的自己，真的有好多事想跟她分享。
但我最想說的，總歸只有一句話：「不要怕，最後一定會順利的。」
當我在寫這篇文章時，未來的自己一定正在為現今的自己加油鼓勵——「很好！你發現了呢。未來的你將有著難以想像的進化，敬請期待喔。」因為現在是過去的積累，而未來是現在的積累。
未來的自己，到底會如何超乎想像呢？
只要想到未來會不斷更新、變好的自己，就覺得好興奮。這也是歲月累積所帶來的醍醐味。**
不過，我現在之所以能這麼樂觀，是因為過去的許多失敗使我成長。
許多人害怕失敗，所以一步都不敢踏出去。他們害怕一旦失敗，就會讓自己受傷、損害到自己的價值。即使如此，但是只要日子一天天過下去，任何人都避不開各種失敗。我本身就不知道出過多少次糗，丟臉到讓人想鑽進地洞。
用長一點的時間跨度去俯瞰那些失敗，就會發現它們幫助我理解了別人的傷痛，或是變成了自己成長的契機。
古人說：「轉禍而為福，因敗而為功。」只看到某個瞬間就去斷定「結果好壞」，是很愚蠢的事。
*如果能用「前路再曲折，終會船到橋頭自然直」的心態去看待年輕時的各種體驗，那些境遇會成為我們的養分。*
有能力在遇到狀況時心緒平穩、冷靜應對，是對自己的信賴。這也叫做自我肯定感、自我信賴感或是自我效力感。
歲月累積能讓經驗熟成、將知識變為智慧，就跟釀造發酵的過程很相似。經由歲月的琢磨歷練，把過去的體驗化為養分，這個過程會加強自我信賴感，幫助人們放下恐懼。
「未來的自己一定正在為現今的自己加油鼓勵。」
這句話的力量真是強大。
❝Point：只要懂得樂在當下，一切終究會順利。❞
（本文作者為人際關係療法專科診所所長、日本態度療癒學會代表。原文刊載於水島廣子《別讓「應該」框住你的人生》／仲間出版）
延伸閱讀：
