覺得自己已經得到「懶癌」，還已經進入末期？若還有一絲絲想改變的念頭，不妨試試七個易操作又有效的抗懶奇招！
懶惰是人類的原罪，像我這種向來對自己心慈手軟的人，從不指望能打敗它，但如果一輩子就這樣懶惰下去，也實在沒什麼出息，畢竟持續發懶也需要毅力，以及另外耗費心力去對抗來自上進人士的責備。偏偏這兩樣我都沒有，頂多也只能在發懶的時候想一些怪招，暫時將之遏制，如此才能算是不辜負這一生。
不過，通常那些科學的、積極的方法──例如把大目標拆成更小的目標去逐個擊破，或者先從最簡單的事情做起，然後漸入佳境，又或者學習規畫、審視、監督自己等方式──完全不適合我。我都懶得動了，還要去想著拆解目標、判斷事情的難易程度，難度未免太高。所以，大家暫且拋下那些所謂的科學方法，跟我一起試試這七個易操作又有效的抗懶奇招吧。
第一，洗個澡，換身衣服
這招看起來和抗懶沒什麼關係，但其實大有關聯。首先，犯懶的大部分時候也是整個人精神萎靡的時候，此時沖個澡，能讓人迅速精神抖擻、清醒不少。其次，洗澡後你會有一種全身上下煥然一新的清爽感，此時再換上一身新的衣服行頭，就算不及浴火重生，也絕對有洗心革面的感覺。
所以，一旦開始犯懶，馬上來一場說洗就洗的淋浴（記住，是沖澡，不是點滿蠟燭、充滿著芳香的泡泡浴），最好再用一些觸感清涼、氣味提神的沐浴用品，然後從頭到腳、從內到外都換上乾淨的衣服。此時，你再去照鏡子，會發現自己愈看愈像追趕朝陽的好青年。
第二，換個令你奮發的環境
當偷懶的心開始發作時，愈讓你留戀、不想離開的地方就愈容易滋生懶惰，這個時候，最需要做的就是換個環境。
像我這麼容易偷懶的人，有兩個地方是不敢待的：一個是家裡，另一個就是安逸的咖啡廳。家對於我來說是可以做任何事，但就是不該與辛苦、勤勞沾上邊的地方，所以在家裡工作、學習、打字，我會良心不安，覺得辜負了這個地方；而咖啡廳──特別是安靜、閒散的那種，不就是為了讓人類盡情發呆和賣弄風情才存在的嗎？為什麼要在這樣的地方耗費腦細胞呢？喝一口咖啡，讀5分鐘書，看窗外放空3分鐘，再轉回視線發呆10分鐘，才是泡咖啡館的標準模式吧。
做正事時，我一定會找那種讓自己不容易閒散或發呆的地方。之前我會去圖書館；開始工作後，週末如果需要加班、讀書，我也會去社區圖書館開工。來美國後，我更喜歡待在學校實驗樓的自習區。
主要是因為學校圖書館的冷氣太強，我受不了，而自習區的好處是身邊有一堆老外，他們要嘛獨自一人──用一張寫滿了對知識渴望以及對未攻克難題誓死不休的堅毅臉龐──對著電腦打字；要嘛就三五成群，在擺滿了書本和電腦的桌子前，手舞足蹈又一本正經地一邊討論，一邊在白板前寫滿各種公式和符號，感覺就像是肩負了保衛地球和人類的使命一樣。在這樣上進的人群中，我怎麼好意思偷懶呢？硬著頭皮也要裝成勤奮好學、熱愛知識的樣子吧。
第三，找個大魔王來逼你
這招我自己還沒試過，但周圍有不少人用了，且宣稱效果顯著。簡單來說，當你需要完成一件事但又懶得邁出第一步時，不妨告訴身邊那個最有威嚴又最愛管教你的人，讓他時不時以逼迫的口吻碎唸你幾句，直到你不得不給自己下最後通牒，你要做的事八成也就被逼出來了。
我有位朋友特別不喜歡做程式設計，但導師給他安排的工作就包含了這項，他從週一拖到週三就是不想做。然後從週四開始，他時不時就去導師那裡晃悠一圈，討論點問題、學學實驗操作，導師隨口問了句：「你工作完成得怎麼樣了，何時可以交件？」在那個瞬間，他脫口而出：「我48小時內搞定交給您。」導師滿意地點點頭，然後我這位朋友就充滿激情地回去填自己挖的坑了。
我問他沒事幹嘛招惹導師啊？他說：「我就是希望他砸個最後期限給我，這樣我才有幹勁！」照這個邏輯看來，自己給自己規畫的最後期限總是缺少權威感，非得要由別人來逼你才行。
第四，以毒攻毒，澈底地犯懶
這招雖然有點牽強，但還是有一定的治療功效。當我實在連一丁點正事都不想做時（包括上廁所、吃飯）我會讓自己澈底懶下來。要嘛挑個自己喜歡的姿勢進入追劇模式，要嘛找個地方玩一天，做什麼都行，總之愈糟蹋時間愈好。
然後，當夕陽西沉時，我會開始回憶自己這一天做了什麼。我發現自己面對的，要嘛是滿桌子吃剩下的零食，要嘛是電腦裡留下的追劇歷史紀錄，要嘛是玩了一天後的腰痠背痛，結論就是一事無成。在那一瞬間我會非常難受，然後內心裡的小宇宙就開始啟動了，我會趕緊打開書本學習、做專案計畫書、寫書稿，以此拯救一下自己昏死過去的靈魂。
到了晚上我終於躺在床上時，回想一整天的歷程，覺得自己對人生還算負責，對人類還是有一丁點貢獻的。「放縱→自虐→拯救」，三步一氣呵成，內心跌宕起伏，無比痠爽。
圖／Shutterstock kenkuza。
第五，喝點心靈雞湯，找點刺激
我並不是鼓勵你看那類動不動就強調〈光芒萬丈〉、〈相信明天會更好〉的心靈雞湯文（當然，如果它們對你有效，請繼續）。這個世界上能鼓動人心的東西很多，選擇適合自己的一款很重要。
例如，你今天特別不想去健身房，那就找出你喜歡的運動明星，看看他們的訓練集錦，或者為內衣褲代言的露肉廣告，看看那滿臉的汗水和閃閃發亮的肌肉會不會刺激你；你今天特別不想花費心思研究美食，那就翻出之前發在社群網頁上的美食照，重溫一下那些按讚數和底下留言褒獎帶給你的成就感。
這種觸類旁通、敲山震虎的方式對我還是能發揮作用的。每次犯懶不想敲鍵盤時，我就會翻翻作家訪談錄之類的書，看看史蒂芬．金如何在車禍後用寫作重燃生命；看看安伯托．艾可如何在走路和吃飯時創作出一章內容的；看看海明威如何每天堅持站立幾小時完成創作……此刻，我那顆懶惰的心已然有些活絡了。
然後，在默唸幾遍某某作家高達九位數的版稅後，嗯……我整個人不是清醒，而是炸裂了。此時此刻，沒有什麼能夠阻擋我求上進，於是我開始奮筆疾書。
第六，腦補一下，懶了20、30年後，自己的矬樣
我將這招暱稱為「腦洞大開、坑死自己不償命」，既然無法在現實中對自己下狠手，總可以在想像時給自己來點猛料吧。
當然，我也承認這種未來的存在：一直懶下去，然後某天突然中了5000萬的彩券，後半生輕奢地過，也能活得挺滋潤；一直懶下去，然後某天突然有位霸道總裁愛上了你，宣稱非你不可，他剛好也喜歡你懶散的樣子，後半生你靠著他也能活得挺滋潤；一直懶下去，然後某天大家突然中了「誰勤快誰就死得快」這種新型又無可救藥的病毒，你的身邊再也沒有誰敢勤奮工作，世界上再也不流行「勤勞就是美德」這種說法，自此世界大同，終於可以懶得心安理得、高枕無憂了。
任何人都能用上述這種樂觀的腦洞大開，來為自己的懶惰開脫，但我真的無法愉快地沉浸在這些美好的畫面中。所以，我為自己腦補了另一套險惡無比的想像，通常它長這樣：
因為自己懶癌一直發作，幾十年後我美貌（請允許我假設我有）盡失，身材已經完全分不出前後左右面，僅有的一點知識和見識，也因為不思進取、入不敷出，終於成了新時代的文盲；而此時我的另一半雖然滿頭銀髮但風采依舊，因為學無止境的信念在他心中根深柢固，所以他成了讓很多人敬仰的科學家。即使到了耳順之年，他還是沒有放棄靠著自己的智慧，持續替全人類發光發熱，然後一不小心就摘取了諾貝爾某某獎的桂冠。英國詩人拜倫那句膾炙人口的「事隔經年，我如何賀你？以眼淚，以沉默」，用在此處真是再合適不過了。
接著我會問自己：「這種與另一半天差地遠的婚姻關係，我還會想要嗎？」如果腦補完如此悲慘的畫面後你還能懶下去，那就證明了你對懶惰是真愛。
第七，發毒誓，以自己的最愛作賭注
每次看到電視劇裡動不動就有人伸出三根指頭，信誓旦旦地賭咒自己時，不免覺得既幼稚又好笑。但如果讓你有模有樣地舉著手親口發毒誓時，我想任何人的內心都還是會有幾分畏懼的。因此用這招治懶癌，我認為也頗有效果。
友情提示一下：所謂毒誓，必須用自己個人最愛的事物作為賭注，不要牽扯到其他人身上，不管是你愛的人還是你恨的人，那都是沒有用的。
就拿我來說吧，我人生的一大信念就是無辣不歡，活著的每一天，我可以放棄水果、放棄零食，終身茹素，但如果誰剝奪我吃辣的自由，我會立刻與之翻臉、恩斷義絕。
當我重度犯懶又真的需要一些外界力量來刺激我時，我會對著蒼天鄭重其事地說：「如果我今天不完成某某事，就讓我失去味覺，永遠享受不到麻辣帶給我的快感。」然後下一秒我就會深深地後悔，開始捶胸頓足：「有必要賭這麼大嗎？」；緊接著就是害怕──萬一真靈驗了呢？最後，我內心勤奮的小陀螺就在這種又悔又怕的複雜情緒中爆發了。
如果以上七招你都嘗試後，對抵抗懶癌還是無效，那只能證明一個事實：你實在不適合在地球安居樂業，還是趕緊回懶人星球逍遙快活吧。
（本文作者為知名教育培訓師；原文刊載於思小妞《焦慮也沒關係！：與焦慮和平共存的生活法則》／方舟文化）
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