【早安健康／王敬（中國中醫科學院副主任醫師）】 落枕又稱「失枕」，臨床以頸部肌肉痙攣、強直、痠脹、疼痛以致轉動失靈為主要症狀，輕者4～5天自癒，重者疼痛嚴重並可向頭部及上肢放射，可遷延數週不癒。本症多由體質虛弱，勞累過度，睡眠時枕頭高低不適，躺臥姿勢不良等因素，使一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態所致。
穴位定位
頭頸部
- 風府：後髮際正中直上1寸處即為本穴。
- 大椎：在脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。取坐位，低頭，頸背交界處最高點為第7頸椎，其下緣凹陷處即為本穴。
- 風池：在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中，相當於耳垂齊平處。左右各一。
- 肩井：在肩胛區，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。將大拇指放在肩上，貼住脖子，中指指尖處即為本穴。左右各一。
背腰部
天宗：在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線的上1／3 與下2／3 交點凹陷中。左右各一。
上肢部
外關：在前臂後區，腕背側遠端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點。左右各一。
想靠刮痧改善落枕嗎？下一頁有刮痧部位與手法全圖解可以參考喔
刮痧部位
一、頭頸部：風府、大椎、風池、肩井
從風府刮至大椎：取坐位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°～90°，從上至下刮拭6～7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。
從風池刮至肩井：塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°∼90°，從上至下刮拭6∼7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
特別注意！大椎皮下肌肉較少，刮痧時力道應輕柔。
二、背腰部：天宗
刮天宗：取坐位或俯臥位， 塗刮痧油，用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45°～90°，從上至下刮拭6～7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
三、上肢部：外關
刮外關：取坐位或仰臥位，塗刮痧油，用刮痧板的薄邊或薄邊稜角，與皮膚呈45°～90°，從上至下刮拭6～7 下，力道、速度適中，以出痧為宜。以同樣手法刮拭對側穴位。
本文摘自《能救命的刮痧全書》／王敬（中國中醫科學院副主任醫師）／高寶書版
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