如何強化自身的免疫系統，養成不易生病的體質，在現在這個敏感季節，顯得更為重要。除了肥皂勤洗手、咳嗽戴口罩、少去公共場所之外，你還可以利用精油來強化免疫系統，讓身體更健康。
歐美流行的芳香療法，就是利用精萃蒸餾的植物精油，幫助身體帶來除了用藥之外的舒緩療效。為什麼精油可以帶來對人體有益的舒緩療效？當身體被具有威脅性的微生物入侵時，人體會發出自我保護的機制，包括血液中的白血球、淋巴系統、胸腺和組織液等等，都會開始來進行對抗。精油可以增加人體防禦對抗外界侵害的能力。在寒冬利用精油來保護自己，避免因為低溫帶來較低的抵抗力以及避免因為他人不當噴嚏傳播有害病菌的風險。
那些精油可以帶來抗菌、抗病毒的功效？
1. 佛手柑、尤加利、薰衣草、桉油樟和茶樹：
抵禦非常多的病毒和細菌，也能增強身體的免疫力。其中茶樹精油，已經被證實包括帶狀疱疹、腳氣病、膿瘡、癬、鼻竇感染、口瘡等感染都有著顯著的抑制效果。
2. 迷迭香、天竺葵：
可以強化腎上腺的功能，也能夠刺激淋巴系統
3. 黑胡椒、薰衣草：
強化脾臟
4. 乳香：
透過蒸氣吸入法或薰香使用乳香精油，也有鎮靜與舒緩呼吸道的效果。
簡易精油保養法
經常使用精油的人，或將精油視為日常沐浴、護膚及居家生活不可缺少的物質的人，通常對疾病有較好的抵抗力，也不容易感染流行性疾病。就算生病了，也恢復得比一般人快。
1. 開啟自我防禦力
每天出門前可以將具有防禦效果的精油，塗抹在胸口、頸後、脊椎或是腳底，透過精油的滲透，幫助淨化。
2. 口罩上增加清新感
長時間配戴口罩，不免有胸口悶，呼吸不順暢的感覺，在口罩上滴幫助呼吸清新感的精油，給自己更舒暢的呼吸品質。
3. 室內環境淨化
習慣使用擴香機讓空氣更芳香的人，可以滴2-4滴這類的精油，來淨化空氣。
4. 蒸氣吸入法
精油也很適合用直接嗅吸法來幫助淨化，可以在一碗熱水加入4-6滴精油，當熱氣升上來呼吸熱氣，約莫5-10分鐘即可。
5. 居家清潔
在抹布上滴2-3滴精油，清理桌面、電話或是電腦鍵盤，達到有效的殺菌效果。
推薦精油
1. Neal's Yard Remedies尼爾氏香芬庭園乳香精油，10ml NT$850
帶有香甜氣味與木質香氣，可以讓人呼吸更加和緩並帶來深度放鬆的效果。取自印度阿曼的乳香，是世界上最頂級的乳香，利用永續栽種的方式獲得，經過手工分類，再由蒸餾提煉出的純淨精油，有濃烈的芳療特性並帶來深度放鬆的效果。
2. Doterra乳香精油，15ml NT3,550
稱為精油之王的乳香，可以用作擴香、嗅吸與塗抹，帶來安定、放鬆、滿足及維持健康感。建議可以抹在手上，香氣可以舒緩壓力，並提升防禦力，抹在腳底可以舒緩情緒波動。帶有溫暖清新與辛辣味。
3. Neal’s Yard Remedies茶樹精油，10ml NT$470
被視為抗菌效果最好的茶樹精油，也是被運用最廣泛的殺菌精油，像是居家環境的清潔以及皮膚上的抗菌效果都相當好。尼爾氏最暢銷的精油，利用蒸餾法萃取茶樹葉片，帶有清新的草葉香與收斂淨化效果。
4. The Body Shop茶樹精油，20ml NT$880
The Body Shop的天然有機茶樹精油，可以說是相當歷史悠久的茶樹精油，除了很多人當作抑制痘痘粉刺肌膚的保養之外，很多人甚至也拿來當作清潔使用，像是清潔刷具、擦拭手機、除臭或是在洗衣服的時候也加入增加抑菌效果。The Body Shop有機茶樹精油來自肯亞，並以人工高壓蒸餾技術萃取，擁有的天然抑菌效果是化學藥劑的4倍，純天然，對肌膚較無負擔。
5. BONDI WASH 1號 塔斯曼尼亞胡椒 & 薰衣草精油，10ml NT$800
此為來自澳洲的天然居家清潔品牌，塔斯曼尼胡椒搭配薰衣草，並加入佛手柑、迷迭香不但有舒壓效果，更有很好的潔淨抗菌效果。適合放入薰香儀薰香，或是調和溫水泡澡以及按摩肌膚。
6. Doterra保衛複方精油，15ml NT$1,775
香味獨特，在野橘精油中加入丁香、桂皮、尤加利和迷迭香，調配成能舒緩、提升防護的精油，是一種芬芳、自然的芳香調理方法，特別適合季節轉換時，可強化防護力。用來清潔居家環境，可以加強防護效果並提供潔淨和淨化效益。用來擴香時，有助於淨化空氣，幫助獲得順暢清新感受。滴2-3滴在口罩角落，可以嗅吸並抵禦環境威脅。
