（優活健康網編輯部／綜合整理）表示拒絕，並不是只能依靠對話。身體的動作也可以表達拒絕的含義，這就是有關拒絕的身體語言。比如，搖頭便是最常見的拒絕動作。幼兒在吃飽了以後，也會用搖頭的動作來拒絕長輩們餵食的湯匙。人們在很小的時候，就會使用搖頭來表達拒絕。下面為大家介紹幾種有效的拒絕姿態和動作：
1.正襟危坐，挺直腰身。
在動物的世界裡，我們看到狗、貓或猴子等動物打架時，牠們全身的體毛都會豎起來，直立的毛髮使得牠們看起來很龐大，為什麼牠們要這樣做？其實答案很簡單，因為牠們要讓自己的身體看起來很大，以使自己顯得氣勢驚人，從而威嚇敵人。事實上，人的一些行為，有時也會表現出與此相同的情形。
將人類與其他動物的行動做對比，可以幫助我們理解身體語言。比如人與人打架時，面對面的兩個人，總是無意識的聳起肩膀，張肘使勁。做出這種動作的目的，與那些動物豎起毛髮的目的是一樣的，也是想讓自己看起來高大、壯大氣勢。
所以，說「不」時，畏縮身體是不智之舉，應盡量讓自己顯得高大&mdash；&mdash；如果你的身形不夠高大，你要盡量正襟危坐，挺直你的腰身。這會幫助你說「不」的效果更好，增加你拒絕的氣勢。另外，要特別說明的是，傲慢的動作，如頭抬高等，也可以運用於拒絕中，增強拒絕的效果。
2.緊張與放鬆交替，張弛有度。
在電視新聞發布會的現場，觀看主席臺上的人的動作，你會發現，他們不斷的交替變換身體的姿態，特別是在發言時，有時是放鬆的背靠椅子、有時則眼神嚴厲的將上身探向前，尤其是面對敏感問題時，即便言辭閃爍，動作變換也會特別頻繁，這樣顯得氣勢逼人。
這種張弛有度的動作，已經成為閃躲對方攻擊的有力武器，在心理學上廣為人知。根據國外的研究，當一個人交替重複放鬆態度和緊張態度時，會使對方無從理解你的肢體語言，以致失去說服你的線索。
比如，最初採取倨傲自大的開放性姿勢，腳伸到前面去，兩手在頭部後面交疊，這是代表性姿勢。接著，挺直背部，身體向前面微微探出，做傾聽狀，面對對方。
這一連續的動作會影響對話人的注意力，導致對方喪失目標。第一個姿勢是放鬆的，會讓人覺得自己的話無趣；第二個姿勢是緊張的，會讓人覺得自己的話有趣。重複變換姿勢，就會讓對方不知道你的興趣在哪裡。
3.雙手交叉在胸前、兩腳重疊。
觀察捷運座位上的乘客時，常會看到一些人雙手交叉在胸前，兩腳重疊。他們那種拒人於千里之外的動作，讓人們都不好意思站在他們的面前。
這個動作在日常生活中很常見。按照達爾文的說法，這種姿勢在世界各地似乎都表示防衛。我們常常見到老師們擺出這種姿勢，醫生在同行中也愛做出這樣的姿勢，小孩在反抗父母的說教時，也會這樣。
這似乎是對料想到的攻擊所採取的一種警戒措施，或表示個人立場的堅定不移、拒絕改變。在談判的過程中，很多人都會用雙手抱胸的姿勢，來表示自己拒絕妥協的態度。當你要表達拒絕，或堅持自己立場的時候，也可以將雙手交叉，置於胸前，那樣會讓你氣勢倍增。
4.腿部動作表達拒絕和反對。
如果對方不想說話，對你的觀點不表示反對，而你卻看到對方有微微跺腳的動作，那麼說明對方內心對你的觀點其實是不贊同的，但他可能由於某種原因，不願表達意見。然而，他的腿部卻不受控制的表達出了內心深處的抗議。
當我們焦慮時會來回走動，生氣時會跺腳或踢東西，當我們想要逃跑的時候腳會往後退縮，並且腳微微移動朝向最近的出口&hellip；&hellip；這些腿部的動作似乎給我們這樣的一種感覺：每一種情緒都有與之相對應的腿部動作。
5.把玩身邊的東西。
有一位評論家，每逢有自己不喜歡的訪客到來，他就會一邊說話，一邊整理自己的名片，這樣的動作往往會使對方失去聊下去的興趣，而選擇離開。不過也有不少訪客根本不受他動作的干擾，堅持不走。碰到這樣的人，他就開始解週刊上的猜謎，想一會兒、寫一會兒。對方見此，通常就不得不知難而退了。
6.設置鬧鐘，限定談話時間。
有位公司老闆為拒絕他人長時間的拜訪，常常會事先給自己定一個鬧鐘。由於有一種鬧鐘一響談話便可結束的安心感，故能熱心傾聽對方的話。不一會兒，期待的鈴聲響了，他就會不勝遺憾的說：「哦，時間已經到了。我要去&hellip；&hellip；」這樣一來，交談就可以結束了。
除了上述的幾種動作技巧之外，還有諸多表情動作，也可以說「不」。多數人習慣用撇嘴、聳鼻子、皺眉頭等表情來表達自己對事物的厭惡和拒絕。在溝通時，也可以嘗試採用，以增強拒絕效果。有些拒絕動作屬於本能反應，有些則需要我們自行學習和訓練。
（本文摘自／99%的人輸在不懂拒絕：拒絕的話要怎麼說，你優雅，他溫暖；或只用一個動作，對方就自動放棄又不傷和氣／大是文化）
