過年期間的放縱欲不忌口，讓女孩們濾鏡開到最大還是羞於PO出自拍照？若不趕緊揮別累積的負擔、努力美型健身，即將到來的情人節及228 連假，該如何是好？想要健康變漂亮，跟著夏語心一起「陽光美型七日挑戰」，讓陽光女孩們不用餓肚子也能達到美型標準。
過年嘴巴停不了 語心笑說這是幸福的負擔
身為台南女兒的語心，每年回家過年台南的美食列車一路開到睡覺前，問她每樣都會吃光嗎？她毫不遲疑地回答，「會啊！家人的愛我都會吃光，而且不吃很浪費！」。以前為了工作不敢吃，我媽很難過地問我，是不是東西不好吃？不忍看到媽媽難過，語心心想過完年再來努力鍛鍊就好，這一份孝心，讓她不在家人餐盤上秤斤論兩。
超商美型食譜超便利 不餓肚子又能輕鬆擺脫負擔
隨著歲月的洗禮，這幾年語心更懂得用正確的方式讓自己變漂亮，身為外食族的語心會，便利商店是她維持美麗的私房廚房，語心參考營養師為外食族規劃的陽光美型七日食譜，每天搭配1~2道，健康營養，輕鬆擺脫年假時累積的卡卡負擔。
「超商仙女餐」： 語心認為早餐很重要，她推薦地瓜＋茶葉蛋＋無加糖高纖豆漿，她說，「高纖對女孩子很重要，不用多說，大家應該都知道。」這個組合也是她自己最常吃的早餐，吃得飽又有營養。
「姊妹淘超健康下午茶」：午餐過後，洋芋沙拉＋無加糖黑豆漿是午茶的好選擇，「兩個組合熱量很低，可以滿足口慾，吃起來又比較沒有負擔。」
「輕盈滿分的減負擔晚餐」：她建議晚餐一定要吃，超商的元氣雞肉沙拉或是鹽麴雞腿溫沙拉，其實一盒裡面有肉、有蛋、有菜，再加上無加糖高纖豆漿，晚餐選擇這道美型食譜，可以減輕整天的飲食負擔
「運動女孩蛋白質多多餐」：美型計畫千萬不要漏勾「運動」，語心提醒愛運動的女孩，重訓後一定要補充優質蛋白質，超商就能買低糖高纖豆漿搭配雞胸肉，可以一解運動後嘴饞，蛋白質也很夠。
3款必學的居家美型操
愛運動的語心也分享了3個簡單的居家美型操
「翹臀」：側旁蹲
單腳舉起，用核心Hold住平衡，往側邊跨，膝蓋對準腳尖，大腿呈現90度，一邊重複做10次，做2組。
「美人魚曲線」：側腹斜肌
坐在地上後雙腳舉起，腳間往兩邊的45度延伸，Hold 住3秒鐘，2邊算一組，總共做10組。
「美背線條」：棒式
首先用棒式撐起身體，穩定核心，膝蓋往肩膀方向抬，停2~3秒，一邊10個。
語心提醒女孩們，「一定要適時的放鬆，享受人生，壓力太大，美型效果未必會好。」掌握陽光美型的概念，好好吃，好好動，她認為，「愛漂亮的人，一定有讓自己變美的方式。」
