氣候漸漸轉涼，在這樣的乾冷氣候下，想必有很多女生這幾天卯起來保濕！其實除了外在保濕外，內在的保養也很重要，特別是在還沒正式進入冬天之前的秋天就應該要做些準備，為冬天打好基礎！以下是關於秋季食物保養的 5 大重點：
＃多吃白色食物
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Príspevok, ktorý zdieľa 뮤지엄김치간 (@museumkimchikan), 21 Aug 2018 o 6:55 PDT
中醫常說「白色食物」能夠幫助養氣補肺，其實主要是因為白色食物通常富含蛋白質以及維生素，能幫助修復肺部組織，有益呼吸道、腸道等黏膜組織的健康，而我們在秋冬時，乾冷氣候時常刺激人體呼吸道，這也是為什麼秋冬應該要多吃白色食物，像是白蘿蔔、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜。
＃多吃膠質食物
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Príspevok, ktorý zdieľa Carman Yeung (@car_y), 26 Sep 2018 o 8:20 PDT
經過一個夏天，我們容易吃多了冰涼的食物，這時脾胃功能會相對較弱，因此可以多吃富含膠質的食物，像是銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等，都是能夠有效幫助滋潤我們身體的食物。
＃多吃一些酸味的水果和蔬菜
秋天的氣候乾燥，水分容易流失，皮膚癢、咳嗽、喉嚨發炎這些都是可能發生的症狀，早晚溫差大，免疫力不足就容易被病毒入侵，引起感冒、氣喘等病症。因此在食物的選擇上應該以濕潤、水分多、易消化吸收為主。像是最適合潤肺養肺的梨子、能夠預防感冒、降血脂的蘋果，或是含有多種有機酸，能幫助消化吸收的石榴酸，都是很棒的選擇。
＃少吃辛辣刺激食物
一到秋天，可以感覺到除了天氣變涼，空氣中的濕度也開始降低，我們常常會感覺口乾舌燥，而蔥、薑、蒜、辣椒這類的辛辣食物，其實都是屬於燥熱食物，少吃才能避免肺氣過於旺盛。許多醫生都認為吃多辛辣的食物，可能會傷到腎臟、肝臟，中醫時常講「五臟六腑要和諧、平衡」，所以我們如果吃太多辛辣的食物，會傷到身體其他部位。
＃多喝溫水
除了食物之外，多喝水也是很需要的，秋季是乾燥的季節，人體的水分容易丟失，不過喝水的方式也要特別注意，應該是一小口一小口地喝，如果一次喝太大口，身體會沒辦法有效吸收，還可能造成水腫。另外，「蜂蜜水」也是秋季養生的秘密，蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，如果跟水一起喝下，還能夠補充水分。
資料來源：聯安醫周刊
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