高危險群：運動員、家庭主婦、常聳肩、過度使用肩部肌肉。 可能的症狀表現：肩關節周圍疼痛／喀喀聲、肩胛骨痛、手臂痛無力／痠麻、睡覺痛醒／麻醒。 肩膀疼痛的範圍很大，這裡主要談的是肩關節周圍疼痛，有些肩前側痛或肩後側痛、有些則是肩胛骨痛等。如果是痛到坐在車子前座，手臂根本無法往後座拿東西，這是棘下肌發炎導致。另外，肩上舉疼痛常是棘上肌發炎引起，尤其常做手舉高這個動作的人就是好發族群，可能會痛到手不能舉高，又稱做五十肩；而運動員則容易肩前痛，有些人會痛到無法往後摸到對側肩胛骨，多為二頭肌發炎導致。 跟著謝明儒醫師持續練習醫學瑜伽，伸展手臂，即可紓緩肩膀疼痛！ 【內容簡介】 第一本融合「運動醫學」+「醫學瑜伽」的疼痛自救全書 ○動作簡單易學，連95歲阿嬤都能做。 ○肌肉解剖圖+激痛點位置圖，有助伸展到更深層的肌肉筋膜 ○結合中西醫學與肌筋膜治療臨床實證，避開容易受傷姿勢。 ○顛覆傳統、精準對症、量身打造36式瑜伽動作。 ○直攻痛點、緩解發炎的筋膜全伸展。 ○鍛鍊肌力不足處及核心肌群，打造最佳防護層。 ○活絡筋膜、帶動氣血循環的深層呼吸。 ★即刻收藏《醫學瑜伽 解痛聖經》，鬆筋舒緩22個痠疼痛部位 博客來：https://pse.is/K3EKL 誠品：https://pse.is/J9SX8 金石堂：https://pse.is/KBZ9S 讀冊：https://pse.is/HBUAN momo：https://pse.is/K85VW 墊腳石：https://pse.is/JKXEU 三采：https://pse.is/KKRFT
