COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: , Courtesy MARVEL
說到《復仇者聯盟》系列電影人氣最高的女性角色， 「緋紅女巫」（Scarlet Witch）絕對名列前茅。完美詮釋緋紅女巫迷人性感形象，伊麗莎白歐森（Elizabeth Olsen）也成為全球熱搜的名子。每每以親切笑容與好身材征服紅毯，私下的她又有哪些健身保養習慣？
COPYRIGHT: Getty Images
「緋紅女巫」自從在《復仇者聯盟2：奧創紀元》中正式亮相後，除了劇情的加持外，迷倒眾生的外表加上惹火的好身材，人氣直逼黑寡婦。
一向低調，飾演「緋紅女巫」的伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen究竟如何練出纖腰美胸的好身材？一起來看看她的運動飲食秘技！
2、一天吃七餐
Vision & Scarlet Witch（@visionscarletwitch）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 1 日 上午 1:57 張貼
伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在為緋紅女巫角色訓練期間，每天保持少量多餐的飲食習慣，一天吃高達7餐。
但每一餐的的份量都很少，飲食內容主要為雞肉、魚肉等蛋白質以及蔬果。
「緋紅女巫」訓練期間一日飲食菜單
第一餐： 低卡營養奶昔、一份水果、一份杏仁醬、水。
第二餐：一份水果。
第三餐：四盎司的魚肉（如鮭魚）配沙拉。
第四餐：12顆杏仁和一顆番茄。
第五餐：一個雞蛋加番茄。
第六餐：八盎司的鮪魚搭配蔬菜/沙拉，每隔一晚交替吃低卡營養奶昔搭配蔬菜/沙拉。
第七餐：一份水果或一勺蜂蜜。
3、充足睡眠
COPYRIGHT: Getty Images
每天早睡早起的伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen曾透露，充足的睡眠是整體的關鍵，當有了充足的睡眠讓身體有能量，這樣訓練才會有效率且更快看到效果。
4、增加肌肉量
Vision & Scarlet Witch（@visionscarletwitch）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 13 日 上午 12:21 張貼
伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen表示飾演緋紅女巫這個角色，身材一定要緊實有點肌肉，不能太瘦弱。因此她絕不節食，只會嚴格管控飲食內容，與運動配合出最好效果。
5、每天3000cc的水
COPYRIGHT: Getty Images
喝水對身材及膚質的好處已是眾所皆知，緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen說自己每天一定都會喝足3000cc的水，但會記得晚上不要喝太多，以免水腫。
6、跳芭蕾維持身材
Vision & Scarlet Witch（@visionscarletwitch）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 4 日 上午 10:52 張貼
此外，熱愛芭蕾的她也會利用芭蕾舞蹈來健身，因為活動量比瑜珈稍稍大了些，能鍛鍊她的耐力和核心。
7、睡前一匙蜂蜜幫助肌肉放鬆
COPYRIGHT: Getty Images
在為「緋紅女巫」角色訓練期間，伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen透露自己會在睡前吃一匙蜂蜜。
蜂蜜含有許多礦物質與維生素B群，能夠幫助安定神經與肌肉放鬆，讓隔天的訓練更有精神與效率
8、拒絕麩質乳製品
COPYRIGHT: Getty Images
緋紅女巫伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen在選擇食物時，會盡量避開麩質以及乳製品，以幫助減少脂肪與增加肌肉量。
這也是不少女明星採行的飲食法，對某些體質來說，避掉乳製品也可以降低肌膚長粉刺的風險。
Vision & Scarlet Witch（@visionscarletwitch）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 12 日 下午 6:48 張貼
迷人的「緋紅女巫」 ，據傳也將製作個人獨立影集，於迪士尼為來的影音串流平台上映。期待看到更多伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen的美麗身影！
【相關話題】
12週練出《驚奇隊長》魔鬼身材！布麗拉森「不碰澱粉、重量訓練」10大健身飲食秘密公開
「每天一小時有氧訓練、晚上7點後不進食！」《水行俠》最美女英雄「梅拉」安柏赫德火辣身材養成術
不再彎腰駝背、告別蝴蝶袖！每日瘦手臂五步驟練出挺實美胸
莫文蔚出道25年身材完全沒變！「減肥吃這水果、每晚練腹一分鐘」瘦身飲食7大秘技公開
加入哈潑時尚Beauty IG關注最新美容新訊立即加入
＊本文由 Harper's BAZAAR Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入哈潑時尚Harper's BAZAAR Line@官方好友，精品、時尚、美食趨勢搶先報
延伸閱讀
