選鞋是一輩子的課題。有人空有滿櫃子鞋卻挑不出最合腳的，有人穿來穿去總是同一種款式。從上街購物或到郊外輕旅行，別讓穿錯鞋毀了好心情，以下這些祕訣能讓好鞋陪你走得更遠：
一、腳長、腳寬和腳型很重要
一雙舒適的鞋，最重要的是找到正確尺寸。如果鞋子的大小不適合，再高科技的人體工學設計都是白搭。不同製造商生產的鞋子尺碼和寬度各不相同，必須配合腳型調整尺碼大小，有時腳板寬度甚至比腳長更重要。如果有拇趾外翻，還要注意鞋頭得有足夠空間讓腳趾活動，避免腳趾擠在一起。
拇趾外翻的大人最好少穿鞋跟高度大於4公分的鞋子，因為超過這個高度，地心引力就會讓身體重量前移到趾骨，讓症狀變得更嚴重。
二、針織材質當道，丟掉塑膠鞋
丟掉透明或彩色的塑膠鞋。塑膠鞋紅了好幾年，但只會讓腳出汗，一點也不舒服。近幾年興起的針織材質正好相反，除了透氣之外，還能彈性延展，柔軟包覆和貼合各種腳型。
（針織材質的鞋子既舒適又有優雅的大人感。照片來源：precious.jp Instagram）
由於針織材質大獲好評，不只是運動鞋，現在市面上幾乎可以看見各種鞋款的針織鞋，有些品牌甚至推出針織靴或針織涼鞋。但因為針織鞋的延展特別好，挑選尺碼時要注意，可能得比平時小半號或甚至一號。
三、運動涼鞋最適合夏天
今年最夯的涼鞋不是優雅或性感款式，而是舒適度媲美一般運動鞋，但搭配牛仔褲、洋裝一點兒也不突兀的「運動型涼鞋」。根據不同鞋底、綁帶及腳踝支撐設計，有些涼鞋不但適合逛街，連戶外健走都能使命必達。
運動涼鞋除了有多種功能和風格之外，也提供一點「增高」效果，尤其適合搭配寬版長褲，更容易產生視覺上的「長腿」效果。
（運動涼鞋配寬版長褲或長裙，都有意外的時尚感。照片來源：domani_official Instagram）
要美也要舒適，高跟鞋這樣挑
雖然足科和骨科醫師大多不鼓勵穿高跟鞋，研究也顯示高跟鞋會對足弓或腳底施加過度壓力，但高跟鞋除了增高，視覺上還可以讓小腿比例拉長、腳變小，對許多女性有著難以言喻的吸引力，在挑選「舒適」的高跟鞋之前，最重要的是避免以下錯誤：
錯誤一：尺碼不合
不管是任何鞋款，穿起來要舒適，尺碼最重要，尤其是高跟鞋。
買鞋子時，記得當場量腳長和腳寬，你可能會驚訝發現，腳的尺碼其實每年都在變。荷爾蒙變化或老化都可能改變腳的大小。
錯誤二：超高鞋跟
腳痛是穿高跟鞋最常見的問題之一，鞋跟愈高，對於足弓、腳踝和膝蓋造成的壓力愈大。如果沒辦法犧牲鞋跟高度，至少要挑選對身體傷害比較小的三種鞋款。
1. 挑選鞋底比較厚的鞋款：鞋底厚度除了能抵銷鞋跟高度，比起較薄的鞋底，還能提供更好的防護效果。
2. 鞋跟形狀最好是上粗下細，這類鞋跟通常比較穩定。
3. 鞋跟位置愈後面愈好，這種鞋款的穩定效果更好。
錯誤三：包覆面積不夠
如果只靠腳踝處的細帶及少許鞋面固定腳掌，很容易就因為失去平衡而扭傷腳踝。應該根據腳型挑選高跟鞋款，鞋面材質要能支撐和固定腳的位置，高跟短靴是不錯的選擇。
（鞋面包覆面積大的鞋子較有支撐力。照片來源：domani_official Instagram）
錯誤四：虐待腳趾
想像一下，腳趾要擠進細小鞋尖，還要努力支撐身體重量、保持平衡，簡直就是一大酷刑。所以請儘量挑選圓頭鞋款，或是尺碼稍大的尖頭鞋。
也許有人會疑惑，為什麼高跟鞋對有些人是酷刑，有些人卻能踩著高跟鞋逛街好幾小時。答案不一定是神奇鞋墊、昂貴設計師鞋款或人體工學設計，而是再平常不過的原因：跟腳型有關。
根據經驗豐富的足科或選鞋專家，有些人的腳型就是適合穿高跟鞋，有人連一點點跟都覺得是受罪。挑選一雙舒適的鞋，關鍵在自己的腳，不管是尺寸、材質或款式，只有親自試穿和多多嘗試才是不二法門。
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