【本文摘自 常春月刊432期】
本日外食
想要變得更健康、更美麗嗎?快跟著我們一起健康減重。
減重小叮嚀
不對自己狠心,別人就會對你狠心
本日總熱量:約1250大卡
早餐
˙壽司1盒
˙無糖豆漿1瓶(壽司店購買)
午餐
˙鮮蝦水餃5個
˙燙青菜+蕈菇湯
˙涼拌豆腐1份(鍋貼店購買)
點心
˙任選水果1平碗
˙各種堅果1匙
晚餐
˙繽紛鮮蔬烤雞便當
˙十蔬溫沙拉(便利商店購買)
今日搭配的運動
◎伏地挺身12~15下,共3次
◎動作小提醒:手掌位置比肩膀寬一些,腹部收緊,背打直。