穿牛仔褲時側腰贅肉會溢出？就算沒有要練出馬甲線至少我們不要讓贅肉這麼放肆！今天分享4組減側腰贅肉訓練，非常有效值得勤練！
4組瘦側腰訓練
第一組動作：Side Crunch側邊捲腹
先側面躺在瑜珈墊上，將手臂放在地面作為支撐，雙腿稍微彎曲，大腿頂部是在瑜珈墊上，和手臂一樣作為支撐，保持呼吸，共做20組。
第二組動作：Side Plank側平板支撐
也是側面，手臂在瑜珈墊上，雙腳交疊，側面抬起，大腿頂部上下抬起放下(up & down)，共做20組，腹部會有酸酸的感覺。
第三組動作：Side Crunch側邊捲腹
換另一面，側面躺在瑜珈墊上，手臂貼瑜珈墊，用手肘碰膝蓋，共做20組。
第四組動作：Side Plank側平板支撐
也是換另一側面，手臂在瑜珈墊上，雙腳交疊，側面抬起，大腿頂部上下抬起放下(up & down)，共做20組。
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