現代人很多姿勢不良的生活習慣,都會影響到體型,像是駝背、龜脖、脖子前傾等,都會讓體態看起來不好看,也會看起來比較粗壯、不纖細,一起看看韓國教練矯正駝背、脖子前傾動作,據說非常速效,兩週就可以看到效果!

#STEP1:矯正龜脖、脖子前傾動作

首先就是先盤腿坐,這邊先注意坐姿,頭、肩膀、背部、臀部要維持一直線,想像頭頂有一條線拉住,像左邊駝背就是錯誤示範。

圖片來源:무나홈트

接著用手指將下巴向後頂,矯正龜脖動作!左邊單看不明顯、但是跟右邊比較就差很多,左邊脖子前傾、有點像是龜脖縮起來的感覺。

圖片來源:무나홈트

從後面看整個差更多,右邊用手指頂住下巴後整個脖子線條變直、脖子前傾狀態消失。

圖片來源:무나홈트

看一下動圖,整個動作就像是這樣,另外這個動作不只矯正龜脖、脖子前傾,對於雙下巴有有效果!

圖片來源:무나홈트

下一頁看開肩、矯正肩膀動作

#STEP2:矯正內縮肩、駝背動作

另外就是一個矯正內縮肩、駝背的動作,首先先正面向下趴在地上,雙腳、雙手打開比肩膀寬約一半的距離。

圖片來源:무나홈트

接著雙手比讚,以腹部的力量抬起上半身,並將雙手舉起,要注意的是雙手儘量伸直、不可以彎曲。

圖片來源:무나홈트

看一下動圖更明確,這個動作對於肩膀內縮有矯正效果!

圖片來源:무나홈트

最後附上完整影片,總共只有兩個動作,小姐姐也說一個動作做10次為一組、一天可以做2-3組,兩週就會看得到龜脖、內縮肩有改善,一起試試看吧!

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