受到新冠肺炎疫情影響,前往宜蘭國民運動中心的民眾大減超過三成。(胡健森攝)

適度運動可以增強免疫力,反之卻可能降低免疫力!專家解釋,運動過量會促使呼吸次數變多,吸進較多氣體量,此時若接觸到呼吸道感染者,反而容易被感染;國人最好適度運動,才能保持健康,對抗新冠病毒。

運動過度降低免疫力,這是因為劇烈運動會使腎上腺分泌壓力荷爾蒙皮質醇,以便快速產生能量、應付運動需求,但皮質醇會讓免疫力下降,使得負責抵抗外來感染的免疫細胞功能降低。

衛福部台南醫院家醫科醫師李貫廷表示,運動過量會讓身體免疫力下降,這是因為運動訓練的本身是運用壓力而讓身體慢慢適應,所以急性情況下免疫力會下降。至於如何定義運動過量?他認為,基本上超過體能負荷的運動都算是運動過量。

李貫廷說,重訓是肌纖維破壞才會生成肌肉,這過程對免疫力是負面影響,所以疫情期間不建議高強度訓練,一般有氧運動還可接受。

新光醫院感染科主任黃建賢則建議,最好依自己體能狀況設計運動量,不要運動到缺氧或快昏倒,例如運動到很喘的感覺。像馬拉松選手耗盡體力,抵抗力也會變差。一般身體好的人運動過量不會缺氧,但有心肺疾病的人運動過量會引發心肺疾病,包括高血壓、心肌梗塞。

如果運動在體力負荷範圍內,應不會過量,但疫情期間很多平常不太運動的人都跑出來運動,甚至加重分量增強免疫力。黃建賢表示,運動過量是呼吸次數變多、吸進的氣體多,感染的機會也大增。

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