大腿內側贅肉鬆弛,常讓妳走路的時候磨褲子?今天分享4組簡單運動,一定要每天練習,努力一週後就有感喔!
4組訓練緊實大腿內側肌
↓↓↓第一組:靜態寬距深蹲
雙手叉腰,雙腿往外擴至自己的極限,腳掌朝外,馬步蹲,30秒*6組。
↓↓↓第二組:寬距深蹲
雙手手掌互握,手臂往頭頂拉伸伸直,雙腿往外擴至自己的極限,腳掌朝外,馬步蹲,接著雙腳伸直,此動作30下為1組,總共做6組。
↓↓↓第三組:左右弓步蹲
雙手手掌互握,祈禱姿勢,一腿蹲下,另一腿往外側伸直,左右腳交替,1組20下*6組。
↓↓↓第四組:大腿內側拉伸
雙手手掌撐地,一腳往外側伸直,另一腳側蹲,左右腳交替,1組20下*6組。
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