光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣指出,近來天氣忽冷忽熱,大氣濕度增加,容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡。(光田醫院提供)

〔記者歐素美/台中報導〕許男從事業務工作,最近常覺得睡不飽、活力變差,常懶洋洋提不起精神,還在重要會議中恍神遭主管責罵,因也沒有特別感覺哪裡不舒服,求助光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣,才知竟是「春困」上身!

陳暐棣表示,節氣從過年後到春分,季風開始轉變,氣溫逐步開始上升,人體從冬天抵抗風寒、周邊毛細血管收縮,減少血流到末梢以降低熱量喪失的狀態,到了春天則逐漸轉變成毛孔、汗腺、血管舒張,血液循環向身體周邊增加,導致相對性的大腦的供血降低,容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形。

尤其,清明、穀雨節氣,天氣忽冷忽熱,大氣濕度增加,容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡,生理因素加上外在環境便形成「寒濕」的體質表現,導致「春困」發生,如果平常沒有運動習慣,身體更容易覺得不舒服。

體質是否「寒濕」?陳暐棣建議民眾可透過日常生活來觀察,如每天刷牙時觀察舌苔,是否白白一層很厚?早晨起床的時候經常腰痠背痛,但活動後、曬太陽或熱敷可以改善;或糞便稀爛、不成形,味道不重;四肢時常感到腫脹,觸碰皮膚常感覺冰涼等,就要小心留意。

陳暐棣說,許男經脈診給予適當的科學中藥處方治療體質寒濕,並針對造成其困擾的疲倦、乏力及嗜睡狀況,加強服用生脈飲中藥液包,因生脈飲的主要成分人蔘、麥門冬可益氣生津清熱,五味子可斂陰止汗,對身體有益氣潤肺、養陰生津、斂肺止咳功效,經實驗證實,並可促進淋巴細胞轉化,增強免疫力,達到扶正固本,幫助患者更快改善症狀、恢復精神。

陳暐棣提醒民眾要預防春困來襲,可多至戶外踏青郊遊活動,讓五官多接受外界刺激,振奮精神;同時增加會流汗的有氧運動,適量的運動能夠增加血液循環,讓心跳適當加速,提高腦部含氧量,也讓汗能順暢從身體排出,是最好去除體內濕氣的方式。

他並提醒有效訓練心肺功能的有氧運動強度,必須有微微的喘及出汗的程度,慢走散步不算是有氧運動。

飲食方面,則要避免生冷、低溫食物,因為春天氣候回暖,身體血液已從身體深層逐漸往周邊流動,腸胃道功能也會相對減弱,若又接觸生冷、低溫的食物會增加腸胃功能負擔,影響消化吸收功能,導致腸胃腹脹、腹痛、腹瀉。

最好是飲食均衡且多元化,多吃原形食物,同時養成規律作息、充足睡眠,是維持身體正常機能與修復最重要的工作,長時間睡眠長度不足、品質不良,就像是機器超時工作,相對零件也會是加倍耗損。

光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣指出,民眾如有特別造成困擾的疲倦、乏力及嗜睡狀況,經過中醫師脈診,給予洋人參、麥門冬及五味子煮成的生脈飲改善。(光田醫院提供)

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