人體有70%以上是由水組成,補充水分是非常重要的事情~喝水不僅能補充身體水分,還能排除身體毒素、燃燒脂肪,而且對女生來說愛漂亮是我們的天性,喝水還能讓肌膚更滑嫩~但可惜的是,許多女性都不知道!編輯就幫sis們整理了喝水的好處及喝水的重點時段,讓我們一起往下看吧~
讓皮膚更滑嫩
適當的飲水對女性身體是有益無害的~特別是油性皮膚,多喝水可以保持皮膚水分,平衡面部的水油分泌,使其達到平衡,降低油量!此外還可以使得皮膚紅潤有光澤,防止細紋出現。
更顯年輕
水能活化細胞,喝水可以減慢老化,維持肌肉骨骼的韌性和強度,也能讓皮膚健康有彈性~
心血管更健康
水進入體內20秒就會到達血液,使血液黏度降低,緩解血壓和代謝疾病。每天喝水5杯以上的人,比每天喝少於2杯的人死於心臟病機率低41%。
加速新陳代謝
每天喝白開水能加速新陳代謝速度~有數據指出:喝500c.c.的水,新陳代謝速度就會提昇24%,長期只喝白開水,能幫助身體把毒素和廢物排出,幫助減少腹部脂肪。
抵抗力提高
飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能,排出有毒物質,因為水參與了整個身體循環,提高了身體整體上的抗病能力。
喝水的要訣
每天攝取的水分中,要確保1600c.c為白開水,剩下的則從其他飲食中獲得,正確方法為每次喝兩到三口。
每天要把握3個重點喝水時段,早起一杯水(約200~300c.c.)最好為溫開水或是常溫,睡前一小時一杯水,餐前一杯水。
別等渴了才喝水
當出現口渴症狀時,代表人體已開始脫水,這時才喝水屬於「被動飲水」,長期下來人體會處於一種潛在的缺水狀態,不利代謝。因此喝水跟吃飯一樣要定時且主動,在感覺到口渴前就要喝水。
小口、慢慢喝
快速大量飲水會太迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也會吞下太多空氣,導致腹脹或打嗝。正確喝水方法為把一口水含在嘴裡,分幾次慢慢吞下,還能滋潤口腔和喉嚨。
Photo: Pinterest
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