纖細的「直角肩膀」不僅可以讓身材看起來更挺直,更是穿衣服顯瘦的關鍵!駝背、肩膀內縮會讓整個人儀態變得虎背熊腰,且因為運動到不同的肌肉,還可能會讓肩膀變厚、肩膀變得更圓。
圖片來源:IG@sienna__park
小紅書上有一位健身教練、同時也是模特兒的美姿訓練師,就分享一個簡單的開肩動作,只要一個動作、就可以練出好看、纖細的肩頸線條,還可以改善肩膀內縮、圓肩斜肩、駝背的問題,一起看看吧!
圖片來源:IG@sienna__park
開肩、改善肩膀內縮動作1:跪坐吸氣
首先先保持上半身挺直狀態、跪坐在地面上,一邊慢慢吸氣、一邊慢慢將雙手向後放。
圖片來源:小紅書@暴走园子酱
開肩、改善肩膀內縮動作2:雙手向後背、肩膀向下
將雙手向後之後,雙手交疊、壓在腳掌上且保持雙手伸直狀態,將肩膀向下並呈打開狀態,這時候慢慢吐氣。
圖片來源:小紅書@暴走园子酱
開肩、改善肩膀內縮動作3:頭後仰、保持8-10組呼吸
接著慢慢將頭向後仰,慢慢吸氣吐氣,維持8-10組呼吸即可。
圖片來源:小紅書@暴走园子酱
一整個坐下來是一個完整動作,一天可以做到2-3組,肩膀內縮改善很明顯,大家也一起試試看吧!
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