今天分享這道低脂餐—鮮蝦沙拉全麥脆脆杯，一杯熱量才112卡，很適合周末假日愜意時光解饞的小輕食，做法簡單，想吃的人趕緊筆記！
【鮮蝦色拉全麥脆脆杯】
製作全麥脆脆杯
/食材清單/全麥粉(40g)+玉米粉(40g)+水(50g)
1.攪和成糊狀再揉成麵糰。
2.分成等量6份，桿成圓餅型，再翻面(防沾黏)。
3.在餅面上切三等份(不要切到中心點)，然後用雙手捏成立體杯型，放入烤箱200度15分鐘。
製作靈魂沙拉餡料
/食材清單/蝦仁、小番茄、洋蔥、酪梨、芒果、鹽、黑胡椒、檸檬片、料理米酒
1.先醃製蝦仁，一匙米酒、鹽、黑胡椒、擠半片檸檬汁。攪拌均勻備用。
2.小番茄切丁，洋蔥切丁，酪梨切丁，芒果切丁，待所有切好的料都放入沙拉碗中。
3.加入一匙韓國辣醬、一匙脫脂美乃滋、半匙蜂蜜、少許現擠檸檬汁，攪拌均勻備用。
4.蝦仁、洋蔥下鍋炒熟，再將脆脆杯從烤箱取出，放入靈魂色拉，再放上蝦仁就完成了！
營養表：(每個脆脆杯)
每杯112卡、蛋白質4.5g、脂肪3.8g、碳水15.3g
延伸閱讀：
- 好Juicy好美味！”一口鮮蘑菇低脂料理” 正在減肥期的人千萬別錯過！
- 正在減肥期的人有口福了！試試這道減脂中式炒麵 簡單快手還能愈吃愈瘦！
- 減肥期間教妳怎麼吃紅心芭樂 吃對了還會愈吃愈瘦！
更多推薦：
● 低卡低脂夏日減脂餐—金針菇蒜蓉蒸魚粒料理 做法來了！清爽美味，吃了還想再吃！
