【早安健康/余宗翰報導】天氣實在太熱,防曬不可少,撐陽傘就能大幅降低暑氣,但對男性來說,這可能得先和「男子氣概」的刻板印象對抗一番?有別於傳統印象,最近連日本男人都撐起了陽傘!日本埼玉縣縣廳環境部的男性公務員們,從2017年開始成立了「陽傘男子推廣隊」,隊員們以身作則,通勤、出差時都打陽傘,希望以實際行動取得其他男性效仿。

過去「男性撐陽傘成何體統?」這類性別成見牢固,許多日本男生不願意撐陽傘,在極端氣候之下,越來越多男性因中暑而送醫,2018年埼玉縣因為中暑而送醫的人就有6000多人,其中成年男性就佔了7成。為此,日本厚生勞動省開始鼓勵日本男性撐陽傘,從政府部門開始大力宣導男性拋開矜持撐傘抗暑,雖然根據《日經中文網》,日本男性撐陽傘的比例僅約14.3%,還有很大的成長空間,但也是助長防曬風潮的一小步。

曬不黑更要防曬,黑色素少的肌膚容易被紫外線傷害

說起防曬,不外乎是為了避免中暑、預防皮膚變黑,畢竟日頭赤炎炎,一個不小心曬黑了實在得不償失。有些人防曬用品用得很勤,怕一個不小心就變成「黑美人」。

其實皮膚變黑是一種天然的保護機制,我們的身體為了保護肌膚不受紫外線的傷害,表皮基底層中的黑色素細胞會製造黑色素來保護真皮層,膚色因而變黑。黑色素細胞多的人容易曬黑,但也因而皮膚得到較多保護,不易被紫外線傷害。有些人則不容易曬黑,待在大太陽底下數小時,頂多曬紅、曬傷,就是不會變黑。這就是因為他們皮膚裡黑色素含量較少的緣故。

日本將皮膚分成三型

根據NHK健康頻道的專文「1年中気をつけたい紫外線。肌タイプ別の影響と紫外線を防ぐ対策」,人的皮膚因為黑色素的含量多寡不同,造成曬黑程度的差異。日本人依每個人容易曬黑與否的程度,將皮膚分成三種類別:

  • 第一型:怎麼曬都不會黑的白雪公主

天生麗質的他們,在太陽底下曝曬皮膚會很快地變紅,但一段時間後紅色會消退,膚色仍然與過往沒有多少差別。這種人皮膚裡的黑色素少,因此不容易曬黑,是喜愛美白膚色的人十分羨慕的皮膚類型。

這類型的人雖然不易曬黑令人羨慕,但他們的皮膚受黑色素細胞保護較少,容易被紫外線傷害,易老化;而且皮膚細胞因紫外線而變異,罹患皮膚癌的機率也提高。所以說,雖然是很多欣羨的的白雪公主,卻得特別注重防曬,以免歲月痕跡提早上身,甚至罹患皮膚癌。

  • 第二型:不特別白、也不持別黑的普通人

日本人中最常見的類型。他們皮膚變紅的速度沒有第一型人那麼快,長期曝曬之下,皮膚會些微變黑。他們的皮膚裡的黑色素多於第一型人,是最常見的皮膚類型。

與皮膚癌的距離:你是哪一型呢?真的知道怎麼防曬嗎?繼續看下一頁

  • 第三型:隨便曬一下就很容易曬黑

這一類型的人,皮膚不容易變紅,卻最容易變黑。與第一型人相反,他們皮膚裡含有較多黑色素,也使皮膚得到較多保護,不易被紫外線傷害,第一型人與第三型人各處「膚色光譜」的兩端。

長期過量曝曬,是罹患「皮膚癌」的主要原因,膚色較白、易曬傷的人正是皮膚癌好發族群。無論如何,防曬是預防曝曬後皮膚病變的方法,別讓陽光中的紫外線摧殘皮膚、埋下癌症種子,平時務必做好防曬準備。

防曬必備三要件!除了撐陽傘、擦防曬,還有嗎?

  • 確實做好防曬

盡量減少肌膚被太陽光線直接照射,出外要多利用陽傘、太陽眼鏡、帽子等防曬裝備來隔絕陽光。若出外遊玩難免照射陽光的場合,則要養成使用防曬產品的習慣,依據當天紫外線量與曝曬時間長短,調整使用不同SPF(防曬係數)的防曬產品。

  • 補充維生素C

膠原蛋白是維持肌膚彈性的重點之一;紫外線會在真皮層下造成膠原蛋白纖維及彈性纖維的變性,使皮膚出現皺紋。想從飲食中補充膠原蛋白比較困難的,因為食物中的膠原蛋白因為結構大,無法直接被腸道吸收,需經過酵素切割後才可吸收。

但只要攝取足夠的維生素C狀況下,人體可以自行合成膠原蛋白。另外,維生素C也能有效抑制氧化物,達到抗老化的效果。食藥署指出,一天有攝取到「三蔬二果」,例如芭樂、奇異果、柑橘類水果,能攝取到200毫克至400毫克的維他命C。

參考資料:

>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】
延伸閱讀: