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「斷食」減肥法風靡全球,在日本七萬多人靠著關口賢院長所研究的「週一斷食法」重整腸胃環境,變成容易燃燒脂肪的易瘦體質。甚至有實際案例,實施「週一斷食法」後,在短短四週減去六公斤!

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不僅減肥功效強大,斷食如同改善體質的強力開關,可以解決身體中種種不適的不良循環~讓腸胃活動休息,藉此提高消化能力,就能進一步促進代謝、增加血液循環,解決肩頸痠痛、手腳冰冷、等多種現代文明病!

週一:24小時不進食

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舉例來說,如果星期日晚上六點吃晚餐,那週一斷食的那天就不要吃早餐、午餐,到晚上六點前都不要吃任何東西,只補充水分或是無咖啡因的飲料。

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斷食期間還是要注意水份的攝取,至少補充1.5-2公升的水分,冰水、含咖啡因的飲料會刺激腸胃黏膜,如果斷食期間喝了反而會讓斷食功效大打折扣~另外如果斷食期間想嘔吐,建議可以沾一些鹽巴吃

該不該吃早餐

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「週一斷食計畫」作者關口賢院長以東洋醫學的角度認為:「其實不吃早餐是比較好的做法,到中午 12 點前都是人體的排便時間,因此先將不需要的毒素完全排出後,再攝取需要的營養,能提高身體的代謝速度,更符合身體運作的規則」

週二到週五:「復食」的選擇比斷食更困難

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撐過了「斷食」還有終極大魔王「復食」!斷食後如果不好好控制反而大吃大喝,不僅會刺激腸胃,讓斷食的辛苦功虧一簣,也可能讓身體習慣過度飲食,加重器官負擔!

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關口賢院長建議:「週二第一餐盡可能吃優格、米湯、粥等對腸胃比較沒有負擔的食物,讓休息的腸胃慢慢恢復,適應後再回復到平常的餐點,甚至是養成減少食量的習慣」

週末:吃喜歡的食物,但注意斷食的前一餐

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所謂吃喜歡的食物並非是暴飲暴食!必須根據自己的身高、體重、年齡、活動係數,算出一天需要的熱量,避免吃過多延長減肥時間,也以免妨礙斷食效果。

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斷食的前一餐盡量在睡覺前兩小時進食完畢,大概吃八分飽即可。食物的選擇以溫熱水燙過的蔬菜料理為主,減少葷食、高油料理,另外在進行週一斷食法的期間也切記不要喝酒!

週一斷食法幫助身體大掃除

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關口賢院長特別提到:「週一斷食法對心理也有很大的幫助,斷食後從不能吃東西的不愉快中解放,身體和精神都變輕盈了!全身完成大掃除的清爽感會讓人更注重後續的飲食,想讓身體一直維持這份輕盈,因此週一斷食法禁的不只是食物,也包括不好的飲食習慣和體內毒素」

週一斷食法使用族群

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不管是想減肥、想提高免疫力,或是腸胃不好的人,都能夠過這樣少量進食、定期斷食改善身體狀況,讓消化系統重新開機!特別提醒,每個人的體質有異,進行週一斷食法前,建議先向醫師諮詢意見,再決定是否開始實施週一斷食法!

週一斷食計畫:4週減重6公斤、體脂降3%

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打造易瘦體質、讓身體重開機,最有效的減重生活提案,作者關口賢現任「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長,共計服務超過7萬人次的求診病患,讓他們透過「斷食」重獲健康,並減到健康範圍的體重和體脂數字;同時也協助歌手、模特兒、藝人管蜜蠟理身材與進行減肥計畫。

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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