台灣已經連續多日,確診數都是雙位數,讓民眾不得不更加警覺,而長庚醫院毒物團隊在已故「俠醫」林杰樑的臉書,分享日常生活中10種,一般民眾預防感染、增強抵抗力的最好方法。

一般民眾預防感染10妙招:

  • 注意個人衛生,需要時正確戴好口罩、多洗手,不以手碰觸眼睛及口鼻
  • 經常開窗通風、沖馬桶蓋上蓋子
  • 人與人之間保持1-2公尺距離
  • 分餐吃飯,不共食、不共用餐具
  • 碰觸過電梯按鈕、公共用品之後也要勤洗手。
  • 回家後快洗澡,若無法洗澡也要洗手、洗臉、漱口
  • 沒限水者可以喝足夠的水,減少含糖飲料攝取
  • 多吃天然蔬果及適量蛋白質,善用辛香料
  • 不要試吃、不要試用貼身物品如睫毛膏、唇膏
  • 充足睡眠、適度運動、穩定心情

此外,對於從國外返國的民眾,必須接受居家檢疫,也有不同的防範標準,長庚毒物團隊提出12項重點提醒,包括單獨居住通風房間、不要外出及搭乘大眾公共運輸工具、正確戴好口罩、不共用生活日常用品等等。

境外回國居家檢疫措施:

  • 不要外出及搭乘大眾公共運輸工具、每日量體溫2次,注意呼吸道症狀

  • 單獨居住通風房間,盡可能使用單獨衛浴,若無單獨房間也可以選擇檢疫旅館,或是家人住飯店,需檢疫者住家裡

  • 如廁完, 沖馬桶務必蓋上馬桶蓋再沖水

  • 正確戴好口罩並與人保持2公尺距離,拒絕探訪

  • 不共用餐具、採分餐法,不與人共餐,餐具單獨清洗並煮沸消毒

  • 不共用生活日常用品, 換下的衣物、被服不要抖動揮揚,可以用熱水或添加氯系、氧系漂白水清洗

  • 如廁後、餐前、擤鼻涕後、睡覺前、手髒時,確實使用肥皂和清水洗手至少20秒,洗手後要擦乾,使用一次性擦手纸擦手。如果没有,可以專用乾淨毛巾擦乾,毛巾每天或濕了就要更換

  • 咳嗽、打噴嚏時需要佩戴口罩或用纸巾或手肘遮擋口鼻,咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻的物品立即丟棄,然後立即洗手。

  • 不要揉眼睛、不揉鼻子、也不以手碰觸嘴巴

  • 適量喝水、均衡飲食(多吃蔬果、並攝取足夠蛋白質)、充足睡眠、於房間內可以做些運動放鬆心情

  • 確保厨房、浴室、客廳等公共區域通風良好。浴室和廁所表面及經常碰觸的物品每日消毒1-3次。

  • 處理排泄物、嘔吐物戴手套,垃圾密封後再丟棄。

長庚毒物團隊提醒,消毒劑可採用75%酒精或稀釋漂白水(小面積用酒精,大面積用漂白水)稀釋漂白水時務必戴手套、口罩並保持通風,漂白水不要用噴灑方式,以抹布浸漂白水同一方向擦拭,20分鐘後再用清水擦乾淨,注意漂白水不可用熱水稀釋,也不可與酸性清潔劑及含檸檬烯清潔劑併用,使用後的漂白水不可直接倒入馬桶以免影響化糞池功能,漂白水用後可以靜置24小時待氯揮發後或用水稀釋100倍再倒入下水道,以免造成環境傷害。

文、圖/王芊淩

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