文/《護理師CC的孕養大小事》作者 吳予曦(CC)

 

擔心乳量不夠,孩子吃不飽?你知道你的擔心與憂慮會讓乳量變得更少嗎?

放寬心!把握三大原則,乳水自然來!

 

只要說到母乳供給問題,很多媽媽都會發出靡靡之音,說自己奶少,不然就是沒奶等。其實這都是錯誤的觀念!世上沒有沒奶或是少奶的問題,只有在於你有沒有好好的去執行乳房刺激、飲食均衡、水分補充!

 

除非媽咪是在臨床經醫師診斷乳房內部構造或激素分泌有問題等,才可能構成沒奶或是少奶問題。一般,遇到「少奶奶」的媽咪都是因為沒有正確執行按摩乳房、親餵、飲食均衡及水分補充,最最最重要的是……媽咪沒有充足的睡眠以及追奶的壓力導致少奶、沒奶。

 

不少媽咪為了追上孩子的奶量,拚命地給自己壓力,看到網路上有些媽媽的奶量很多,越感挫折。但你知道嗎?很多母乳減少的案例,多受情緒及壓力、睡眠不充足影響導致而成。所以媽咪,不要再給自己追奶的壓力了!母乳就是供需平衡就好,心情保持輕鬆愉快才是王道!

 

 

增加乳量的三大原則

增加乳量的方法,只需把握以下三大原則即可。

1 多喝湯湯水水

一天的水分攝取量最好能到三∼四公升,或者以媽咪體重公斤數乘以三十五毫升計算出一日所需水分。由於汗水蒸發及尿液排出等因素,建議媽咪仍要多補充水分(夏天尤其需要多補充水分)。其次,攝取發奶食物及現在很流行的媽媽茶、哺乳茶,也都能有效增加母乳。

 

2 給予親餵刺激

親餵可以刺激泌乳激素並讓乳量產出。刺激越多產量也越多!

 

3 定時擠奶

建議每三至四小時擠奶按摩一次,不要間隔太長或太短,正確的擠奶摩奶能有效移出母乳,讓乳腺一直保持暢通,如此便能避免乳量減少問題!

 

 

我遵照這三個原則實行了一個月,搭配卵磷脂以及使用媽媽茶,母奶量雖然不是像很多媽媽說得很多,但就是供需平衡,都能跟上我小孩的喝奶量。我曾在臨床上遇過母奶很多的媽咪,當母奶冷凍退冰要給孩子喝時,因為濃厚的油耗味,有些孩子會挑,對味道較敏感的孩子可能因此不愛喝,所以我覺得奶量不用多到很爆炸那種,新鮮的最好。那些正為哺乳奮鬥的媽咪,可以把握供需平衡的原則即可。只求供需平衡,不求供過於求!

 

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