就是要多走路 美研究10年發現真能降低死亡率
多走路有益於身體健康。(圖/pixabay)

許多科學認為,「1天1萬步」的目標,是日本製造計步器廠商的「詭計」,沒有實際的研究數字可以支持論證,但美國國立癌症研究所的研究團隊,在經過10年的調查後發現,每天走的步數愈多,真的能降低死亡率。

研究團隊在2003年到2006年間,針對40歲以上4840位被實驗者進行健康、飲食及教育等相關的問卷,7天內讓他們戴著計步器,追蹤他們的健康狀態更持續10年。在這段時間內,死亡的人數有1165人,406人是心血管疾病,283位則死於癌症。

在考量被實驗者的性別、年齡、健康狀態、教育程度及是否吸煙後,發現在戴著計步器的時間內,平均行走步數較多的,得到心血管疾病或癌症而死亡的機率有比較低。研究團隊發現,每天走8千步的人,比走4千步的人降低50%的死亡率,而走1萬2千步的人,比走4千步的人更是減少65%的死亡率。

研究團隊對於走路的速度或負重和死亡率的關連性,並不能說得準。不過雪梨大學運動學教授艾繆紐爾(Emmanuel Stamatakis)認為,先從每天走6千步到8千步開始,不要一下子就立定「1天1萬步」的目標,以免半途而廢。

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