(優活健康網新聞部/綜合報導)中央氣象局持續對全台20縣市發布低溫特報,這波寒流明晨最冷,下探6℃,冷空氣要到周四白天才會減弱。當溫度變低時,血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定,易致血液在血管內凝固機會,容易誘發心臟病中風急性發作,醫師呼籲民眾加強保暖,如果突然出現胸悶、胸痛、呼吸困難、臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等症狀,應儘速就醫。

據107年台北市十大死因統計,心臟疾病、腦血管疾病、高血壓等心血管疾病分別位居之第2、第4及第10名,高血壓患者如未按時服藥,血壓控制不良者,及飲食無節制,尤其暴飲暴食更易引發心血管疾病。

起床如廁動作勿過急 外出晨運多添衣
醫師呼籲長者及三高、肥胖、有吸菸習慣、缺少運動及有心血管疾病家族病史者,應多注意飲食、運動及氣候變化,外出時做好保暖措施,控制血壓、血脂及血糖於正常範圍,減少誘發心血管疾病的機會。而北市衛生局也曾傳授民眾禦寒保健措施:

1.注意保暖/不論半夜起床上廁所或早上起床,動作勿過急,應先添加衣物保暖,再進行漸進式活動。

2.均衡飲食習慣/勿太鹹、太油,少吃高膽固醇東西,避免刺激性食物。三餐勿吃太飽,多吃蔬菜水果、雜穀食物,預防便秘,避免排便時用力。

3.維持規律運動/等太陽出來、氣溫回升再出門晨運,建議長者結伴運動,並先充分暖身。運動中有任何不適,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形,應立即停止。有心臟病史者要隨身帶病歷卡與緊急用藥,以備不時之需。

4.定期監測血壓/心血管疾病患者除了規律服藥、定期回診,另每日早上起床1小時內測量血壓及服藥。

5.正常生活作息/充足睡眠與休息以增加抵抗力,不過量飲酒及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

6.不抽菸/不論直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加中風的風險,鼓勵吸菸民眾主動戒菸

7.泡湯提醒/心血管疾病患者及銀髮族泡湯時間不超過15分鐘,泡湯後勿太快起身,溫度勿超過40℃,以免心臟負荷不了,造成心肌梗塞、中風等意外。

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